sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Fome

1 mês e 8 dias de R.A.

Bom dia!!! É SEXTA-FEIRA!!! URRUL... ehehe

Gente, ontem foi mais um dia que tive que ser forte (vou virar super mulher. rs). Foi niver do meu sogro com direito a salgadinhos, liguiça frita, torresmo, caldo de frango com milho e torta de chocolate branco. =~~~~~~~~~
Acabei comendo 2 empadinhas e tomando caldo. Acho que me saí bem! UFA!

O pior é que eu ando com uma fome de louco.  Não sei se isso é porque meu metabolismo está mais acelerado, ou se é realmente meu lado gorda querendo aparecer, mas eu estou fazendo o possível para me controlar e está sendo mais sofrido.

Ainda estou animadíssima e louca para perder vários quilinhos, mas confesso que como ninguém anda reparando que já perdi 6 kg, isso me deixa um pouquinho triste. Não que as pessoas tem que me achar magra, mesmo porque não estou, mas é ruim ninguém ver nada. É tanto esforço, né?
Mas tudo bem, daqui um pouco alguém repara.

Aqui está a maior tentação da noite:


Vamos pro diário?

Dieta:

08:30
1 yakult

10:00
2 pães de forma integral
1 fatia de polenguinho light
1 fatia de presunto light

13:30
Duas colheres de servir de arroz com feijão (baião de dois)
1 pedaço de sobrecoxa assada
Salada
1 cacho de uvas

16:00
1 cacho de uvas

01:00 (JACADA!!! AMANHÃ TENHO VÍDEO CONTANTO)  
6 asinhas de frango frita
1 porção de batata frita
Molho barbecue com molho branco

Fiquem com Deus!!!

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

American Wings

1 mês e 7 dias de R.A.

Minha geeeeeeeente, quando eu penso que já passei por todas as vontades (de comer) do mundo, eis que surge a maior de todas: AMERICAN WINGS!

Meu cunhado abriu um fast food de asinhas. Isso mesmo, queridos, são asinhas suculentas, com molhos, batata frita e mais um monte de engordativos! Peeeeeeeeeeensa como eu não me ferrei!!! hehe...

Ontem foi a inauguração e eu tive que ser muuuuito forte... e fui!!!

Fiquei a noite inteira ajudando a atender o pessoal (estava lotado) e nem lembrei que tinha fome. Quando eu parei e sentei, quase morri para não comer. Para dizer que não comi, experimentei 3 batatinhas fritas, isso mesmo... três palitinhos e só! Nenhuma asinha pra contar história! mimimi....

Fui jantar1 hora da manhã (um sanduba que fiz aqui em casa). Sei que errei nos horários, mas agora eu fico esperta pra comer antes de ir pra lá.

É claro que não vou ficar o resto da vida comer sem comer as deliciosas asinhas, mesmo porque agora eu vou viver lá, mas vou me controlar até onde der. Ontem deu e por isso não comi.

Mas queridos que moram em Goiânia e queiram dar uma jacadinha, eu super indico. Não é porque é do meu cunhado não, mas é que é uma delícia.

Quem quiser saber mais é só entrar na fan page: https://www.facebook.com/americanwingsbr

Aqui está uma foto das delicinhas:


Diário

09:30
Dois pães de forma light
1 polenguinho light
1 fatia de presunto light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de toddy light

11:00 
1 fatia de melancia

12:30
2 colheres sopa de arroz
1 pedaço de peixe de molho com batata e cenoura

15:30
1 iogurte grego (vício)

18:30
1 pão de forma integral com requeijão light
1 fatia de peito de peru
1 pedaço de queijo branco
Alface
Tomate

21:00 (niver do meu sogro)
2 empadinhas
4 torradinhas de pão francês
3 conchas de caldo de frango com milho

Foi isso queridos, até amanhã!

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Video com perguntinhas 2

1 mês e 6 dias de R.A.

Bom dia!!!

Estou na correria danada aqui na agência, então só vou postar um video que minha irmã gravou antes de eu ir para o niver da minha amiga no sábado passado. Tem até participação do noivo. hehe
Espero que gostem.


Diário:

08:30
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

09:30
 2 pães de forma light com requeijão light
1 fatia de presunto light

13:30
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de milho cozido
2 colheres de sopa de quiabo
1 pedaço de carne de panela
Meio copo de suco de uva com adoçante
 (To mandando mal com a salada. Andei meio enjoada e não comi nem ontem nem hoje, mas amanhã prometo comer)

16:00
1 fatia de melancia

19:00
1 iogurte grego

11:30
1 guaraná zero
3 palitinhos de batata frita (para experimentar)

01:00 (isso mesmo, uma hora da manhã)
2 pães de forma light
1 polenguinho light
1 pedaço de carne de panela
Meio copo de suco

Amanhã eu conto porque jantei tãão tarde! hehe...

Beijinhos

terça-feira, 28 de agosto de 2012

Nova paixão: iogurte grego

1 mês e 5 dias de R.A.

Bom dia, amoures!!!

Ontem foi um dia difícil da minha R.A. Engraçado é que depois de passar um final de semana inteiro dizendo não para coisas deliciosas, ontem, sem motivo algum, me deu MUITA fome e uma louca vontade de comer besteira.

Realmente não sei o que aconteceu.. Não sei se foi a academia ou se foi ansiedade (nem sei muito o pq dela, mas como vivo ansiosa. hehe), sei que tive que me controlar e graças a Deus eu consegui, mas foi phoda.

Tentada a comer uma barra de chocolate INTEIRINHA, resolvi investir no iogurte grego de frutas vermelhas! Ele não é desnatado, tem 119 calorias, mas gente... SOCORRO!
É a coisa mais gostosa que eu comi nos últimos tempos. Sério!
Olha que eu não gosto de iogurte, mas ele não tem bem um gosto de iogurte. Parece um creme, um pudim, um doce... sei lá!
AMEI AMEI AMEI!!!


Acho que fiz uma boa escolha. Quem quiser experimentar essa maravilha, está mega aprovado.
Agora a pergunta que não quer calar: será que a nutri aprova colocar de lanche algumas vezes?
Diz que siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim! hehehee...

Vamos a R.A.?

Diário:

08:30
1/4 de pão sírio (daqueles redondos grandinhos) com requeijão light
1 presunto light (dei um tempo pro peito de peru, já estava enjoando)
1 copo de suco de caju com adoçante

Esqueci o lanche da manhã de novo. =(

12:30
1 colher de servir de arroz
1 colher de servir de feijão
3 colheres de servir de purê de couve-flor
1 pedaço de peito de frango grelhado


15:30
 3 pedaços de manga

18:30
Meio pão sírio com requeijão light
1 fatia de presunto light
Tomate

21:00
1 yakult

23:00
Meio pão sírio com maionese de leite
1 pedaço de peito de frango grelhado
Tomate

Hoje a minha dieta deu uma enrolada por causa de compromissos. As 21 cheguei correndo em casa e só peguei um yakult para ir para um compromisso e cheguei só as 23 para jantar.
Dia cansativo! UFA!

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Macarrão light - vídeo

1 mês e 4 dias

Mais uma semana começando e eu estou com muita força de vontade, graças a Deus. A coisa que mais tenho certa comigo é que dessa vez eu vou chegar lá, a se vou. hehe...

Como eu disse, ontem minha mãe foi fazer uma macarronada e eu gravei um vídeo para vocês. Eu realmente tinha acabado de acordar e não me preocupei em me arrumar, apenas passar a mensagem, então desculpa a feiura.

Espero que gostem:


Sei que não é nada fino misturar as massas, mas tivemos que fazer isso, então não reparem.
Ficou uma delícia!!!
Babem:


Receita certinha:

1 pacote de macarrão integral ou light
7 tomates maduros cortadinhos
Azeite e temperos a gosto

Mais fácil e delícia impossível, né, gente?

Vamos para R.A.?

Diário

08:30
2 pães de forma light com manteiga
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

10:30
1 caju

13:30
3 colheres de sopa de arroz
1 colher de servir de feijão
3 colheres de sopa de carne moída com cenoura
1 cacho pequeno de uvas

16:00
3 fatias de abacaxi com granola

18:00
1 iorgute grego de frutas vermelhas

20:00
3 conchas de sopa de legumes (tinha macarrão light mas eu comi pouquinho deles)

Fiquem com Deus e até amanhã!

Resistindo ao Madeiro

1 mês e 3 dias de R.A.

Domingão tranquilo, fiquei morgando. Mami fez uma macarronada de almoço (posto o vídeo amanhã) e a noite tive que resistir a tentação do sanduiche do Madeiro!!!

É, as pessoas não tem mesmo dó de mim. kkkkkk... A family decidiu ir ao madeiro e eu acompanhei. Quase, mas foi quase mesmo, eu pedi um sanduiche. Fui forte e pedi um frango grelhado com salada.
Ai... como é difícil, né? =~

Até que fiquei arrependida, pois descobri que o sanduiche de lá, por ser artesanal, tem apenas 350 calorias e talvez meu frango e salada tenha ficado isso. Pensando só em calorias, né? Porque é claro que minha janta ficou muito mais saudável e nutritiva.

Dieta:

10:30
2 pães de forma light com manteiga
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

12:30
1 prato de macarronada (vídeo dele amanhã)
Meio copo de H2O

17:00
1 bola de sorvete de soja (não contém gordura, nem açúcar e nem lactose e é uma delícia! Crema & cioccolato fazendo minha dieta mais feliz!)

20:00
3 colheres de sopa de arroz
1 pedaço de frango grelhado
Salada
1 copo de suco de laranja sem açúcar

Foi isso, queridos!!! Inté amanhã.

Resisti ao mc donalds e a churrascaria

1 mês e 2 dias de R.A.

Bom dia, queridos.

Sábado foi um dia de tranquilo, mas tive que manter muito foco.
A labuta começou na hora do almoço. Como era dia de Mc dia feliz, todos meus amigos foram comer Big Mac (socorro, mc donalds é minha grande paixão). Eu não podia me dar o luxo de ajudar a crianças nesse dia, então enquanto todos comiam um delicioso e suculento (salivei) big mac, eu comia um Wrap de tomate, alface e filé.

Como se não bastasse, a noite minha amiga comemorou seu niver da Gramado, uma churrascaria de rodizio. Isto é: carnes, picanhas, massas, frituras... para comer a vontade. A vontade só quem podia, porque eu fiquei no tomate e em 6 fatias finas de alcatra.

Fui forte e venci mais um dia!!!

No final do dia fiquei feliz! Acho que esse prazer é maior do que comer.

Diário:

10:00
2 fatias de pão de forma light
2 fatias de peito de peru light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

13:00
1 wrap com: alface, tomate, filé e molho italiano
1 copo de suco de laranja sem açúcar

18:00
1 cacho de uvas

21:00
Salada
5 ovos de codorna
6 fatias finas e pequenas de alcatra
1 H2O

Viva eu!!! =]

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Quantidade de gordura nos alimentos - Nutri

Olá.

Como prometido, eu estava preparando um material aqui pro blog sobre quantidade de gordura nos alimentos. Também farei um sobre sal e açúcar, mas vamos começar com as gorduras.
Estou fazendo estágio no Hospital das Clínicas da Unicamp, no ambulatório de Oncologia e decidimos fazer alguns vidrinhos para mostrar para os pacientes o que tem nos alimentos e, resolvi compartilhar aqui com vocês porque é bem interessante. 
Muitas vezes ingerimos os alimentos e nem sabemos ao certo o que aquele alimento contém. Então, basicamente fizemos assim: pegamos o rótulo de determinados alimentos e olhamos a quantidade de lipídeos presentes nos mesmos. Pesamos em uma balança e colocamos em um vidrinho e, aqui estão os resultados:

Bolacha recheada (3 bolachas) - Creme de leite (três colheres de sopa) - Miojo (1 miojo)
Club Social (1 pacote) - Salsicha (1 salsicha) - Leite integral (200ml) - Leite desnatado(200ml)

Reparem no Macarrão instantâneo (Miojo), a quantidade de gordura (representada pelo óleo) que ele contém. Mas por que? A massa do miojo é rica em gordura, por isso que ele cozinha tão rápido. Isso que eu ainda nem mostrei a quantidade de sal (que já está presente na massa) naquele tempero que vem no saquinho! Mas aguardem, em breve vocês poderão ver.
Olhem também a salsicha... 1 unidade apenas tem 13 g de gordura! Se colocada em um hot dog, ainda tem a maionese, o catchup, o pão, a batata palha e as vezes o milho verde enlatado. Pensem na alta quantidade calórica dessa preparação! 
A diferença do leite integral e do desnatado é notável. A diferença é gritante. 

Por isso, vamos aprender a olhar o rótulo? Os ingredientes presentes? Já vou preparar um post sobre como entender os rótulos, a tabela nutricional, as porções, o sódio, tudo.Estou preparando também post sobre fast foods, sal, açúcar e algumas dicas sobre os tão famosos alimentos funcionais e seus benefícios.

Espero que tenham gostado! Qualquer dúvida, vou tentar estar sempre por aqui! Se quiserem saber de outros alimetos, podem perguntar!

E... PARABÉNS Cris! Você viu, mais de 4 kg! Vamos lá... se anime! Com a reeducação alimentar os resultados vão estar sempre presentes!! :) Estou muito feliz!!

Ana.

Crock pizza light

1 mês e 1 dia de R.A.

Bom dia, queridões!!!

Ontem a noite eu fiz um Wrap de uma massa diferente. Na verdade na embalagem vem escrito Pizza light.  Quando eu ví no supermercado dei pulos de alegria com as poucas calorias e imaginando que eu ia comer PIZZA (ai papai)!!!
Quando abri me decepcionei: é igualzinho massa de wrap (fuen fuen fuen fuennnn - barulho de decepção).


É mais ou menos igual o RAP10, com uma diferença: menos calorias, menos carboidratos e menos sódio.  Enquanto a RAP10 tem: 83 kcal, 17g de carboidratos e 251mg de sódio, a Crock light tem: 62kcal, 13,1g de carboidratos e 96mg de sódio. 

O sabor é bom. A minha irmã achou o RAP10 melhor, mas eu achei igual. Então no final das contas fiquei feliz. rs
Quem já experimentou???

Eu comi com atum, mas o noivo não gosta e fez de peito de peru (gente, ele é um fofo. Agora só come coisas lights para me ajudar).
Tirei foto do dele porque o meu ficou HORROROSO.
Tá aí:



De resto não tenho muito mais o que falar. 
Só que estou com dificuldade de beber água. =\
Eu gosto de água, mas gente, tomar sem sentir sede é horrível. rs Como faz?

Dieta: 

08:30
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

10:00
2 pães de forma light com requeijão light
2 pedaços de peito de peru light
1 yakult

13:30
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de moranga
1 pedaço de filé grelhado
Salada

16:00
1 caju
1 cacho pequeno de uvas

18:00
Conserva de cebola, couve flor e pepino (minha mãe faz conserva, que é light e eu amo!!!)

Se alguém quiser receita me fala que eu falo para minha mãe passar.

22:30
1 sanduba de pão integral, rosbife, molho de pimenta, cebola é picles (é de uma sanduicheria nova que abriu em Goiânia estilo subway, chama Quiznos. PERFEITA!!! )
1 copo de H2O

Foi isso!!! 
Beijokas

quinta-feira, 23 de agosto de 2012

1 mês de R.A. (pesagem)

1 mês de R.A.

Hoje é um dia especial: dia de pesagem!!! (como disse uma vez, vou pesar e tirar medidas de mês em mês para não virar escrava da balança)

Estava ansiosa e com medo de não ter conseguido o tanto que a nutricionista quer que eu perca (4kg por mês). É claro que tem meses que perdemos mais, outras menos, mas é uma média que fazemos.

Acordei cedo e fui correndo para a balança. Segue os resultados:

Peso: menos 4,8 kg
Barriga: menos 6 cm
Coxa: menos 4 cm
Peito: menos 3 cm
Braço: menos 1 cm

Isso que dizer que eu CONSEGUI!!! Foram quaaaaaaaaaaase 5 kg e isso é uma grande alegria. Fiquei decepcionada com o braço, mas o resto me deixou feliz.
Não vou colocar fotos porque ainda não tem diferença quase nenhuma (eu pelo menos não percebo). Mas quando já tiver dando para notar eu posto, ok??

Esse primeiro mês foi sem muitos dramas. Só sofri mesmo em alguns finais de semana, mas nada que me fizesse morrer! hehehe...
Mas como a Ana mesmo disse (ela postou ontem), relaxar um poucos nas festinhas para não sofrer tanto, né?

Muito obrigada por quem me acompanhou, me incentivou, deixou recadinhos fofos, deu dicas.... Isso é o que mais está me ajudando a querer mudar. MUITO OBRIGADA!

Mas vamos em frente que ainda falta MUITA coisa.

Dieta:

08:30
2 pães de forma light
1 fatia de queijo prato polenguinho light (53kcal)
2 fatias de peito de peru light
1 copo de vitamina de morango (leite desnatado, morangos, adoçante)

10:30
1 cacho de uvas

12:20 (troquei arroz e feijão pelo purê)
3 colheres de servir de purê de batatas (sem manteiga, só a batata amassada com tempeiros)
2 pedaços de coxinha de frango assada
Salada
Meio copo de suco de caju com adoçante

13:30 (vontade de comer doceeeeeee)
6 morangos cortadinhos com 1 colher de sopa de achocolatado taeq diet

16:30
1 fatia pequena de melancia

18:00
Conserva de cebola, pepino e couve-flor - AMOOOOOOOO!!!!

20:00
Wrap com: atum light, molho de tomate, ketchup, requeijão light, tomate e cebola.

23:00
Meia fatia de melancia

Muito obrigada pelo apoio e mensagem de todos.
RUMO AO MÊS QUE VEM!!!

VEM COMIGO?

Desculpas - Nutricionista

Olá!
Quero pedir desculpas pela ausência aqui no blog. Estou no último ano da faculdade de Nutrição, estou fazendo estágio e a vida está meio corrida... Mas, estou preparando um post sobre fast food e outro sobre quantidade de sal, açúcar e gordura em certos alimentos industrializados que acho que ficarão bem interessantes!

Quero parabenizar a Cris pelo seguimento da reeducação. Parabéns Cris, de verdade! Eu sei a luta que é para se conseguir chegar no peso adequado, ainda mais se já tem uma história de sobrepeso desde a infância.... Você vai conseguir e vai estar linda e saudável no seu casamento! 

Em relação aos aniversários, de verdade eu não me oponho a você comer um salgadinho (assado, de preferência) e uma fatia de bolo de vez em quando. Precisamos ter esses pequenos prazeres também!

Bom, é isso.. prometo estar mais presente aqui no blog. Tô com várias idéias pra dicas, assim que estruturá-las vou postar! Agradeço também as visitas aqui!
Vamos ajudar a Cris!

Ana (nutricionista).

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Vídeo com perguntinhas

31 dias de R.A.

Bom dia, pessoal!!

Ontem eu tinham uma festa de aniversário do tio do meu noivo.
Quando eu estava saindo de casa, minha irmã resolveu gravar um vídeo rapidinho para vocês. Ai gente, eu sei que estou horrível, mas vou postar porque um dia isso vai melhorar! hehe... Eu juro que eu estava de maquiagem, mas no vídeo não apareceu. Vocês prometem que não vão reparar a feiura? kkkkkk...


Bom, no niver eu me mantive forte! Até que os salgadinhos não me mataram muito, agora a torta de chocolate. Meu Deus, precisei de todas as forças do universo, mas não comi. Nem experimentei!!!
VIVA!!!
É difícil, mas eu sei que vai valer a pena.

Aí está o salgadinho que eu resisti e a minha canjinha que tomei antes de ir pra festa!


E agora a torta irresistível que eu resisti!!! Esse pedaço era do meu noivo e eu juro por Deus que nem provei.

Agora vamos pro R.A.

Diário

08:30
1 cacho de uvas

10:30
2 pães de forma integral
2 pedaços de peito de peru
1 fatia de queijo minas
1 copo de suco de laranja MID

13:30 (a empregada não foi, tive que me virar)
1 omelete com dois ovos
1 pedaço de batata cozida
Salada
1 copo de suco de uva com adoçante

14:00
3 fatias de abacaxi

19:00 
Meio polenguinho light

21:00
Meio pão folha com: tomate, alface, filé grelhado e uma colher de sopa de ketchup.

Valeu, galerinha! E amanhã tem mais. Beijinhos

 

terça-feira, 21 de agosto de 2012

R.A + dica de filme

30 dias de R.A

Bom dia, queridões!!!

Hoje não tenho muito o que falar.
Estou na correria aqui na agência (trabalho em uma agência de publicidade) e não tive tempo de preparar nada legal.

Só vou dar uma dica de filme que assisti domingo (estou vivendo no cinema. Já que não pode comer, vamos distrair com outra coisa, né?).
Chama "Um divã para dois". Eu adoreeeeeeeeei!!! É do mesmo diretor de "O diabo veste prada", que é ótimo e também é com a Meryl Streep, que para mim é uma das melhores atrizes do mundo!! Não tinha como ser ruim, né?

Trailer:


Vamos para R.A.?

Dieta

08:30
1 pão de forma light com requeijão light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

Esqueci de trazer lanche da manhã. =~

12:30
4 colheres de sopa de milho cozido (troquei o milho pelo arroz e feijão. Amo de paixão.)
1 pedaço de sobrecoxa sem pele assada
Salada
1 caju

16:00
2 fatias de abacaxi

19:00
4 conchas de canja (é pouquinho arroz e pura água. kkkkk)

22:00
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

É isso. Beijinhos!

segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Primeiro vídeo: como cheguei aqui.

29 dias de R.A.

Bom dia, queridos!!!

Resisti bravamente ao final de semana e é claro que acordei MUITO feliz! hehe... Nada como iniciar mais uma semana de R.A. sabendo que estou fazendo tudo direitinho!!! 

Geeeeeeente, ontem gravei um vídeo para postar aqui! 
Estou MORRENDO de vergonha, fiquei horrorosa, meu cabelo estava podre, fiquei com cara de 15 anos, mas mesmo assim vou postar. Gravei outro com a franja solta, mais bonitinha, mas como esse foi o primeiro, ficou mais espontâneo. Melhor feia que forçada, né?

Espero que gostem:



Quem tiver instagram e quiser me seguir: crisfroriz
Twitter: @crisroriz

Vamos para R.A.?

Dieta

08:30
1 pão de forma light
1 polenguinho light
2 castanhas do pará
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

10:30
1 caju

13:30
2 colheres de sopa de arroz (comi menos arroz pq queria comer mais purê de couve flor)
2 colheres de servir de purê de couve-flor (gente, é uma delícia e super light. Quem quiser aprender clica aqui!
 1 colher de servir de feijão
1 bife de filé grelhado
Salada

15:30
1 cacho pequeno de uvas 

18:30
2 pães de forma light com creme de ricota light
2 pedaços de peito de peru light
4 rodelas de tomate

21:30
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 pedaço pequeno de filé grelhado
Meio copo de suco de acerola com adoçante

Muito obrigada por todos os comentários no grupo #pensandomagro. Obrigada pela força, elogios, por tudo!!! Vocês são meu maior incentivo.

Beijinhos

domingo, 19 de agosto de 2012

Festa brega e R.A.

28 dias de R.A.

Bom dia, queridos!!!

Ontem fui numa festa cafona. Eu rí muito.
O cardápio, como eu disse ontem, tinha vááárias besteiras para comer. Eram salgadinhos, pasteis fritos na hora (quase tive um filho de vontade), brigadeiro (aí me matou), coca geladinha... e adivinhem??? RESISTI!!!
UFA!
A minha sorte é que tinha caldo de milho, feijão e guaraná zero. Então entrei neles e fui ser feliz!
Pontos para mim???

Olha as fotos da festa (não esqueçam que é BREGA, viu?) kkkkkkkk. Detalhe que primeira foto minha no blog é assim. Que derrota!


Arrasei ou não arrasei na make? E as bijus? kkkkkkkk....

Formamos um belo casal!
Casal de amigos LINDOS! Gente, foco na pantufa dele. kkkkkkkk

Minha irmã e meu cunhado. Ele tava boniiiito, né?

Foi isso! Vamos ao R.A. de hoje???

Diário

10:00
2 pães de forma light com manteiga
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy lighy

13:00
2 colheres de sopa de arroz
3 colheres de sopa de feijão fradinho com vinagrete
1 pedaço de filé grelhado
Salada
1 copo de H2O

15:00 
Meia bola de sorvete diet (fui parar no crema & cioccolato. Minha mãe é diabética e adora o sorvete zero de lá. Então fomos lanchar sorvete. Dessa vez não tomei nem uma bola inteira)

19:30
Metade de um subway de 15 cm com: pão integral, peito de frango, alface, tomate, picles, cebola, vinagre, azeite e pimenta calabresa. (Dessa vez ficou ruim sem molho, por isso nem consegui comer um inteiro)
1 copo de H2O

22:30
1 copo de leite desnatado, batido com morangos e adoçante (na vontade de tomar um creme de morango, me virei assim.)



E assim termina meu final de semana. Tentei manter o foco e acho que no total consegui. 
Feliz!!!

Sem comer, o jeito é comprar

27 dias de R.A.

Será que eu nuuuunca vou me acostumar a não comer besteiras no final de semana?
Toda vez é uma crise. Eu sinto vontade de comer tudo que vejo na frente e não posso comer nada. É um tédio. Eu fico brava, irritada... mas eu me seguro.

Pra vocês terem ideia, a minha vontade era tanta que tive que focar em outra coisa. O que eu decidi? Ir para o shopping fazer compras. kkkkkkkkk... Duas coisas que toda mulher AMA: comer e fazer compras. Como eu não podia comer a solução foi essa. hehe...
Fui para o shopping querendo gastar o mundo. Andei, procurei e não achei NADA. Voltei sem nenhuma sacolinha. kkkkkk... Assim, quase comprei um notebook novo, mas meu noivo não deixou eu comprar por impulso. Fiquei brava, fiz birra... mas ainda bem, né? Pensa, comprar um computador só porque estava com vontade de comer. kkkkkkkkkkk.. Só eu.

Enfim, acabou que distraí no shopping e pronto, acabou o stress e fui ser feliz! hehe...

Dieta

10:00
1 clara e meio gema de ovo mexido (não coloquei nenhum pinguinho gordura. Nem azeite.)
2 pães de forma light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

12:30
2 pedaços de quibe assado (não tinha queijo, nem manteiga. Só o trigo e a carne)
Salada
1 copo de H2O

15:30
1 yogui pequeno, natural com: uva, pêssego e granola

19:00
2 pães de forma light com creme de riccota light
4 pedaços de peito de peru light
4 fatias de tomate
Meio copo de H2O

22:00 (ao longo de uma festa)
3 copos de caldo de frango com milho
1 copo e meio de guaraná zero
Dei uma exageradinha no caldo e no refri zero, mas é que passei um tempo na festa e para resistir ao pastel frito, salgadinhos, docinhos e refrigerante, foquei no caldo.

Mais um dia vencido. UFA!!!

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

Dica de R.A.: USEM A CRIATIVIDADE

26 dias de R.A 

Cheguei a conclusão que para uma R.A dar certo, sem sofrimento, é preciso ter muita criatividade na hora de  preparar os alimentos.
Percebi que quase sempre como as mesmas coisas, até porque sou MUITOOOO chata para comer, e isso acaba enjoando.
Ao invés de me estressar, como sábado, resolvi colocar a cuca pra pensar e procurar receitinhas para me ajudar nesse momento em que MUITA coisa foi cortada do meu cardápio.

Uma vez minha amiga postou no blog de culinária dela, uma receitinha de Kafta no pão sírio (que não é muito calórico) e eu resolvi fazer ontem em casa. É simplesmente DIVINO!!! E o melhor, você pode comer sem medo de ser feliz. Não vai nem uma gotinha de gordura. Quer aprender? Aqui: pitacosdalud

Olha como ficou: (foto péssima, montagem do prato mais péssima ainda, mas o que vale é a intenção)


Essa mesma amiga do blog veio aqui em casa fazer a sobremesa que ela aprendeu no curso da nutricionista Carol Morais.
Era um sorvete de banana com morango ULTRA MEGA fácil de fazer.

Receitinha:
Congela a banana já picadinha e descascada
Congela o morango lavadinho e cortado
Depois que tiver congelado, coloca tudo no liquidificador com um uma colher de sopa de água, ou leite, ou leite de coco light (só para bater). Quem tiver mixer nem precisa colocar o líquido.
Depois de tudo batido você acrescenta mel só para dar uma adoçadinha (mas juro que não precisa, sem o mel já fica doce e uma delícia)

Ps: Eu não coloquei quantidades, porque além de não saber, eu acho q isso é bem pessoal. A minha amiga fez ontem com 5 bananas, 1 cachinha de morango e deu para 4 pessoas. 

Façam essa delicinha! Quero ver vocês gritando de alegria de poder tomar "sorvete". rsrsrs



Tá vendo como usando a criatividade podemos comer várias coisas saudáveis, menos calóricas e uma delícia???

Diário

08:30
Menos da metade de um pão sírio
1 polenguinho light
Meio copo de leite desnatado
1 colher de sobremesa de toddy light
1 yakult

10:30
1 cacho de uvas

13:30
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de moranga
1 pedaço de filé de frango grelhado
Salada

17:00
1 yogui (frozen de iogurte) sabor natural pequeno com: morango, uva e granola.

21:30
1 posta de surubim grelhado com alho
1 espetinho de camarão grelhado
2 colheres de sopa de arroz com brócolis
Salada
1 copo de suco de laranja sem açúcar

Tomei em torno de um litro de água. Eu não melhoroooo. =(

E pronto.

Beijinhos

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Todos juntos é bem melhor

25 dias de R.A.

Bom dia!!!

Um novo dia de R.A se inicia e vamo que vamo.

Ontem foi um dia tranquilo, sem dramas.

Geeeente, antes de ontem uma leitora super querida me mandou a foto do Wrap que ela fez depois de ler o blog. Não é a coisa mais fofa do mundo? Estou muito feliz!



Mudando de assunto, vocês não sabem, mas praticamente todos os meus amigos e família estão fazendo R.A. É muita sorte minha, não é?
Gente, é a melhor coisa do mundo! Um ajuda o outro, um não passa vontade no outro, um vê os resultados do outro... realmente essa está sendo a fase mais MARA para meu emagrecimento. \o

Tem um casal de amigos, que foram numa nutricionista aqui em Goiânia e já estão tendo resultados. Essa minha amiga tem um blog de moda, mas está relatando toda sua luta (a dela nem é tãããão sofrida porque já é magra e só quer mesmo ficar gostosona) e do seu namorado (dele já é mais sofrido porque já pesou até 100kg) no blog. Hoje ela postou como foi a pesagem dele. Quer ver? Clica:  Blog da Lauana Menezes

É isso, pessoal. Todos juntos é bem melhor.

Bora pra R.A?

Dieta

08:30
 2 pães de forma light com requeijão light
2 pedaços de peito de peru light
1 tomate pequeno
1 xícara de leite
1 colher de sobremesa de toddy light

10:30
1 caju (vocês perceberam que eu AMO caju, né?) 

Gente, uma dica para que não gosta muito de frutas (PRESENTE)!!!
Eu tinha a maior resistência do mundo para comer frutas. Tinha preguiça e até um pouquinho de nojo. Com o começo da R.A tive que me adaptar. O que está dando muito certo é deixar as frutas lavadinhas, prontinhas e na hora que eu for comer eu sempre corto elas e vou pegando os pedacinhos. Parece que fica beeeem mais gostoso e eu nem fico com nojinho. hehe... (já disse que sou chata para comer)


12:30
1 e meia de servir de carne moída com cenoura
3 colheres de sopa de arroz
1 colher de servir de feijão
Salada

A nossa cozinheira arrasa na salada! Ela faz um molho com: vinagre balsâmico, limão, alho, cebolinha, azeite e sal que eu AMO!!!
Abuso pra tentar saciar a fome. Olha que delícia:


13:30
3 morangos
1 colher de chá de açucar mascavo

Gente, eis que de repente me dá uma loucura por doce. Estou de TPM e arrancando os cabelos por um chocolate (acho que só de pensar eu engordo). Na verdade, hoje que a coisa ficou feia de verdade. Daí fiquei pensando no que poderia matar a minha vontade e decidi comer morango com um pouquinho de açucar mascavo.
Foi isso que fiz. Nada que comprometeu muito a minha dieta e eu fiquei feliz.


18:30
1 pedaço de queijo cotage light

20:40
Meio pão sírio redondo com: carne moída temperada, tomate e cebola. (Fica estilo Kafta no pão sírio. Amanhã falo mais sobre ele.)

22:00
Banana congelada, batida com morango congelado e um pouquinho de mel (Amanhã também explico mais sobre essa MARAVILHA LIGHT)

Hoje tomei em torno de 1 litro de água. Eu sei que é pouco, mas como é difícil!!!

E assim terminou mais um dia de R.A. Fiquem com Deus.

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Doces Lights

24 dias de R.A.

Bom dia!!!

Gente do céu, ontem eu tive que ser MUITO forte!
Fui para casa de alguns amigos e o cardápio era simplesmente PASTEL! Eu precisava ser forte e não cair na tentação, o que eu fiz??? Levei minha matulinha! hehehe...
Levei uma massa de Rap10 light, atum light e queijo frescal light. Daí lá na casa deles eu acrescentei a saladinha.
Enquanto todos comiam pastel, eu comia meu delicioso Wrap.

Venci mais uma vez!!! \o

AGORA VAMOS AO QUE INTERESSA

Hoje o assunto é para aquelas, que como eu, troca o rim por um doce! rs

Ai, gente, realmente tirar o doce é o mais difícil para as formiguinhas (PRESENTE). Só quem ama sabe o taaaaaaaaaaaaaanto que é complicado. Na TPM então, dá até tremedeira, taquicardia, suador... tudo pela vontade de comer doce. kkkk

Quando decidi fazer a R.A. eu sabia que essa seria uma das coisas que mais ia "pegar", então já pensei em várias táticas e está dando super certo.

Como falei no post anterior, temos que enganar nossas vontades e nosso estômago, é isso que estou fazendo.

Minhas dicas de doces lights:

É só clicar na foto para ampliar!

1- O picolé delícia do  frutos do brasil ou qualquer outra marca é o TOP da dieta! Tem em média  61 calorias o picolé. É uma gostosura, refresca, mata a vontade doce... muuuuuuuuito amor por ele.

2- Abacaxi ou banana, com canela e 1 colher de sobremesa de açucar mascavo mata qualquer vontade. Você coloca 1 fio de azeite na frigideira, joga tudo e pronto!!! Delicinha pura!

3- Essa eu inventei porque AMO goiabada com queijo. A solução foi essa e super quebrou o galho. Não vivo mais sem!!!

4- Para os amantes do doce de pêssego: 33 calorias 3 pedaços. <3

5- Eu invente esse quando eu ainda comia igual louca. kkkkk... Na vontade do brigadeiro, sem leite condensado: leite desnatado, 1 colher de sopa de Toddy light, 1 colher de chá de manteiga, barriga no fogão e muita paciência para engrossar. kkkkkk... Demora, mas vale a pena!
Quando estou com preguiça e com muita vontade do doce, tomo leite com toddy e pronto!!!

É isso, minhas formiguinhas! Espero que tenha ajudado. 

Com o tempo vou aprendendo mais receitas e falando para vocês, tá? Não é nada muito ELABOLADO porque eu e as panelas não somos muito amigas, mas... quebra galho.

Se souberem de alguma e quiser compartilhar, ficarei MUITO feliz!!!

Vamos para o R.A de hj?? (Com o passar do dia eu vou completando a alimentação)

Dieta:

09:10
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light
2 pães de forma lights com requeijão
2 fatias de peito de peru light

11:00
5 uvas

13:30
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de moranga com quiabo
1 pedaço de peito de frango ao molho
Salada

16:30
1 cacho de uva
1 fatia de melancia

19:30
1 colher de servir de arroz com brócolis
1 colher de servir de feijão fradinho com vinagrete
2 pedaços pequenos de maminha grelhada
Salada

23:00 (TPM = vontade montra de comer doce)
1 fatia de abacaxi
Meia colher de sobremesa de achocolatado taeq diet
Canela

Tomei em torno de 1 litro de água!!! (que sofrimento tomar muita água)

É isso pessoas queridas. Mais um dia vencido!


terça-feira, 14 de agosto de 2012

Como eu faço meu Wrap

23 dias de R.A 

Bom dia, pessoas!!!

Continuo MUITO feliz com todas as mensagens no grupo #pensandomagro, por todas as visitas, por tudo! Muito obrigada! Espero ter vocês aqui comigo por uma LONGA data, afinal, emagrecer não é da noite pro dia, não é mesmo?

Hoje quero falar como faço meu Wrap. Vivo colocando ele no meu diário, mas nunca falei dele.

É uma massa chamada RAP 10 light, delicinha, tem apenas 85 calorias por fatia, não possui gordura trans e ainda é fácil de preparar.
Oh God, era tudo que eu precisava para matar a minha vontade de comer PIZZA. kkkkk...



Aí vocês perguntam: mas fica parecendo pizza??

NÃO! kkkkkkk... Não fica parecendo pizza, mas engana quem quer ser enganado e no momento meu estômago e minhas vontades precisam ser enganadas. rsrs

Gente, é mega fácil fazer (mesmo pq se fosse difícil eu nem faria, sou uma negação na cozinha).

Você pega  massa, coloca na frigideira de teflon, vai virando e PRONTO! Nem de azeite precisa.
Não é um máximo???
Se você quiser mais crocante é só deixar um tempinho a mais na frigireira. Eu gosto mais molinho, então nem deixo muito tempo. 
Daí você vai colocando dentro tudo que tem dentro da geladeira (deixando o cheddar, calabresa, catupiry de lado... rs).

Eu já fiz com massa de tomate (para parecer pizza), peito de peru, salada e ovo. Já fiz com frango grelhado, requeijão light e salada. Jáz fiz com atum, creme de ricota e salada. E tudo fica uma delíííícia!!!
E para encher a pancinha, arrasa na saladinha! hehe... A salada eu sempre gosto de temperar antes de colocar no wrap, coloco azeite, vinagre balsâmico, uma pitada de sal e sempre uma pimentinha calabresa que eu AMO!

Eu sei que não sou a mais indicada para dar receitas, nem para preparar pratos lindos, muito menos para fotografar, mas o que vale é a intenção, né???
Então vai duas fotos que tirei das delicinhas:


Como vocês podem ver, as vezes eu faço ele aberto, as vezes fechado, vai da criatividade!

Então é isso, gente, faça o wrap e seja feliz!!!

Agora vamos para diário de hoje???

Ps: eu vou escrevendo o diário ao longo do dia, então se ele não estiver completo eu vou comendo e vou adicionando, mas no final do dia fica completinho. Ok???

Diário:

08:30
1 copo de leite desnatado (aumentei o leite porque a nutri falou que eu precisava de cálcio, então não esqueçam dele, viu?)
1 colher de sopa de toddy light (não dei conta de me adaptar ao taeq)
1 pão de forma light
Meio polenguinho light

10:30
1 cacho de uvas

12:30
3 colheres de sopa de arroz
1 colher de servir de feijão
1 colher de sopa de mandioquinha
2 pedaços pequenos de carne de panela
Salada (tomate, alface, brócolis e couve flor)

15:30
3 fatias de abacaxi

18:30
 1 palmito
2 castanhas do pará

21:30
 1 wrap com: molho de tomate, atum light, queijo frescal light, tomate e cebola.
 1 latinha pequena (250ml) de Coca Light

Hoje tomei em torno de 1 litro de água.

Inté amanhã!!!
Bjokas

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Divulguei o blog (MUITO FELIZ)

22 dias de R.A. 

Que alegriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiia, meus queridos.

Hoje foi o primeiro dia que divulguei o blog. 
Eu estava indecisa se guardaria ele só para mim (mais por vergonha), mas decidi que deveria dividir com vocês esse momento tão importante da minha vida.
Divulguei no grupo do facebook #pensandomagro, e para minha surpresa eu tive mais de 500 visualizações em 3 horas.
Vocês não imaginam os PULOS, GRITOS, CHILIQUES de alegria!!! kkkkkkk...

Muito obrigada por todos que entraram, comentaram, me deram forças. MUITO obrigada. Agora eu consigo chegar lá, não só por mim, mais por vocês.

Mas então, como passaram de final de semana?

O meu foi ótimo. Ontem fui ao cinema assistir "O que esperar quando você está esperando".
Gostei mais ou menos.
O filme é interessante, no meio me deu tédiozinho, mas adorei o final. Quem gosta de filme de menininha (comédia romântica) vai gostar. kkkkkk...
Veja o trailer:


Minha R.A do final de semana vocês já puderam conferir, foi sofrida, mas a nutri comentou no sábado e mandou não me estressar tanto. Não que agora eu vá viver com o pé na jaca, mas foi bom para parar de me culpar tanto.

E bora pro diário de hoje?

Diário


08:30
1 copo de leite desnatado
1 colher de sopa de taeq light
4 uvas

10:30
2 pães de forma light com requeijão light
2 fatias de peito de peru light
1 fatia de queijo branco
1 copo de suco de laranja MID

13:30
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de purê de moranga (sem manteiga)
1 filé de frango grelhado
Salada

Meio copo de suco de acerola com adoçante

16:30
1 cacho pequeno de uvas
1 cajú

19:00
1 wrap light com: peito de frango grelhado que sobrou do almoço, requeijão light e tomate (simples, prático , light e delícia)


22:00
1 caju (muito amor pelo caju)

Hoje tomei mais ou menos um litro de água. Esqueci de novo a garrafinha. =[

Vou dormir feliz!!! <3

A tentação do dia dos pais

21 dias de R.A

Domingo, dia dos pais.

Eu não tenho pai (a saudade aumenta ainda mais nesse dia), mas depois que meu pai faleceu sempre vou almoçar com meus tios. Infelizmente em comemorações não se tem muito o que escolher para comer. Hoje foi um dia desses.
Fomos ao Detroid (ex capital) e eu não tinha direito de escolha. Minha família escolhe o que comer e a gente acata. Eles pediram aquele famoso COMBO (a nutri conhece bem, comemos várias vezes ele). Nele tem só frituras e besteiras.
Fiz o que consegui. Pedi uma porção de arroz para não ter que comer fritura (batata frita) e me virei com o resto. Espero que tenha acertado. Já que não tinha como mudar o que comer, dei um jeito de comer menos, BEEEEEM menos do que eu comia antes.

Diário

10:30
1 pão de forma light com manteiga
1 yakult
1 cacho de uvas sem semente

13:00 (almoço do detroid)
Meio pãozinho com salada ceaser
2 colheres de sopa de arroz com brócolis
1 pedaço de frango (aquele que vem no combo)
1 pedaço de costela (1 ossinho)
1 pedaço de quesadilha (pão árabe com frango e tomate)
1 suco de laranja sem açúcar (resisti ao FREE REFIL. URRUL...)

17:00
1 bola de sorvete diet
Saí com a minha irmã para distrair, estávamos tristes e com saudade do meu pai, e acabamos numa sorveteria (crema & cioccolato). Foi o meu lanche e tomei o diet para compensar. Não sei se é melhor o diet, mas achei que sim tomei. NUTRI?  

21:30
 1 subway de 15 cm com: pão integral, peito de frango, alface, tomate, cebola, vinagre e pimenta calabresa. (Não coloquei nem queijo, nem molho e juro que ficou uma delícia)


Eu sei que a dieta de hoje não foi das melhores, mas também sei que me virei como pude. Comi algumas coisas que não como no meu dia a dia, mas resisti a MUITAS coisas. Nunca pensei que daria conta de não tomar o free refil, não comer batata, não colocar molho no subway, tomar apenas uma bola de sorvete e optar pelo Diet. Então no final das contas, mesmo que abusando um pouco, eu estou aprendendo a me controlar e é isso que importa.
Estou feliz!!!
 


Sábado de alguns estresses

20 dias de R.A.

Como eu disse no título, esse sábado rolou estresses com a minha alimentação.

A minha sensação é que os finais de semana perderam toda a graça.
Como já disse aqui uma vez, Goiânia não tem NADA para fazer, a não ser sair para comer. E nesses últimos 3 finais de semana eu comia sempre a MESMA coisa. Na verdade estou comendo sempre as mesmas coisas. Isso está começando a me incomodar um pouco.
Eu sei que sou PÉSSIMA para comer, mas meu Deus, parece que fazer R.A. tira 90% das coisas do mundo que se tem para comer.
A impressão que eu tenho é que só posso comer: comida (arroz, feijão, carne e e salada), sanduba natural, salada, espetinho, caldo e só!!! E pra falar a verdade isso cansa, enjoa e limita os lugares para sair.
Vocês sentem a mesma coisa que eu???? HELP ME

Mesmo revoltada fiz a minha caminhada do sábado (3 voltas no vaca brava) e ainda me arrisquei a dar uma corridinha (bem INHA mesmo).
Daí minha prima ligou chamando para ir num barzinho de Goiânia, no SACCARIA,  e eu aceitei, mas sabia que ia chegar lá e comer ou espetinho, ou caldo (BLÉ).
Que nada, minha gente, para MINHA FELICIDADE o cardápio de lá é SUPER completo e achei várias coisas legais, diferentes e mais lights para comer.
Pedi um surubim a belle meuniere (é um peixe grelhado com camarão) dos DEUSES e fui ser feliz!!!

Revolta passou e fiquei ótima! kkkkkkkkkk...

Diário

10:30
2 mini pizzas de presunto e queijo (daquelas mini mesmo, estilo salgadinho) 
Tomei café da manhã numa reunião de trabalho e não tinha NADA saudável para comer, estava morrendo de fome e a única coisa sem ser fritura ou mortadela, era essa mini pizzas, então comi duas e mais nadinha. 

11:00 (já em casa)
1 caju

13:30
1 colher de servir de arroz
Meia colher de servir de milho cozido
Meia colher de servir de quiabo
1 pedaço de sobrecoxa assada sem pele
Salada
1 copo de suco de laranja sem açúcar

15:00 (morta de vontade de comer um doce = TPM)

1 picolé de morango 

19:00 (depois da caminhada)
1 picolé de abacaxi


22:00 (fui muito feliz nessa janta)

1 posta de surubim grelhado com camarão
1 colher de servir de arroz
Dois pedaços batata cozida
 1 H2O

Foto da maravilha:



Acabei meu sábado feliz! kkkkkk

Dicas da Nutri


Final de semana não deve ser um strees, Cris. A monotonia alimentar é um dos piores aspectos de uma dieta e deve ser avitada. Você pode comer um cholocate as vezes, pode comer mini pizzas, desde que não faça disso um hábito. A alimentação é um fator que estamos expostos 24 horas por dia, faz parte de nossa vida, dos nossos sentimentos, dos encontros familiares, da vida social, de tudo. Você come pra que tenha vida. E isso não deve ser um pesar na sua vida.
Eu sei que reeducação alimentar é dificil e isso não deve se tornar algo chato e monótono. A variedade dos alimentos é fundamental. Não adianta comer peito de peru, requeijão light e frango grelhado todos os dias. Pode tomar sorvete, picolés, salgadinhos? Pode, desde que isso não se torne um hábito e a quantidade seja adequada.
Mas, pelo blog, estou percebendo que aos poucos você está encontrando seu caminho. Podemos ser feliz comendo bem? Claro! 
Parabéns pelo sábado de hoje. Parabéns por estar comendo nos horários. Nem farei os cálculos, mas tenho certeza de que você não comeu exagerado. Só espero que não esteja se sentindo com fome.


sexta-feira, 10 de agosto de 2012

Resistindo ao Burger King

19 dias de R.A. 

Bom dia!!!

Ontem fui ao cinema assistir "E aí, comeu?". É um filme brasileiro, daqueles beeeeeem bobagentos. Mas eu adorei!!! kkkkk... Estava afim de um programinha de boa, só para rir e consegui. Quem quiser ver besteira, indico!!! hehehe...
Trailer:


Antes do filme fomos lanchar. Fui direto pro Bapi,  pedi um Wrap e um suquinho. Tava comendo feliz, numa boa, quando meus amigos chegam com BURGER KING!!!

Vocês não imaginam o quanto é dífícil pra mim ver sanduíche. Inclusive acho que é uma das coisas que mais me matam nessa reeducação. Fast Food é meu amor eterno!!! AMO AMO AMO!!! Teve época que eu ia no Mc donalds umas 3x POR SEMANA! Isso mesmo, minha gente, eu sou gorda COM motivo! kkkk...

Voltando para o sofrimento de ontem, quase morri de salivar com a coca, batatas e sanduba da galera, mas concentrei no meu wrapezinho e mandei ver!
Pontos para MOÁ! KKKKKKKK...

Vamos para dietinha de hoje???

Dieta

08:30
1 fatia de melão

10:30
3 torradas
1 polenguinho light
1 yakult

Troquei meus horários de café da manhã por causa da academia. Como não sinto fome quando acordo, preferi comer mais tarde para não chegar em casa com MUITA fome!

13:30
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 pedaço e meio de pelotinha de carne moída grelhada
Salada

16:00
1 caju
1 cacho de uvas sem semente

19:00
1 pão de forma light
2 pedaços de peito de peru light
1 colher de sobremesa de geleia St. Dalfour de amora sem açúcar  (essa geleia é muito gostosa e é adoçada com suco de uva. Saiba mais sobre ela no blog da minha amiga: http://pitacosdalud.blogspot.com.br)

22:00
1 espetinho de filé
2 colheres de servir de farofa
Vinagrete
1 H2O

E assim termina o meu dia e começa meu final de semana.




quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Diga não ao pastel da feira

18 dias de R.A 

Bom dia, queridões.

Ontem fui forte, mais uma vez.
Eu tinha uma reunião aqui perto do trabalho e para não ter que voltar para casa e depois subir de novo, fiquei fazendo hora na feirinha.
Essa feirinha é a que eu mais AMO (feirinha do visão).
Quase toda quarta dava uma passadinha lá e é claro que eu não ficava só nos acessórios e roupas. Ia na banquinha do pastel e devorava um de frango, catupiry e milho, com uma coca-cola, depois ia na banquinha de doces e comia brigadeiro. 
Isso mesmo, minha gente, toda vez eu ia e comia pastel frito, coca e brigadeiro. Detalhe: ele é gigaaaaaaaaante e nem meu namorado conseguia comer todo, mas eu conseguia. hehehe

Voltando para ontem, eu tinha certeza que na reunião ia ter salgadinhos ou alguma coisa engordativa e sabia que ia demorar. Então decidi comer na feira.
Calma!!! Não comi pastel. 
Nem olhei para ele e fui comer o que achei mais light.
Chama Kebab. Ele vem no pão sírio e dentro dele tem: peito de frango, bacon, milho, alface, tomate, cenoura, cebola e 3 tipos de molho.
O que eu fiz? Mandei tirar o bacon e os 3 molhos. Na verdade pedi para ele colocar um pouquinho do barbecue, mas logo arrependi e comi quase morrendo de peso na consciência por causa do molho.

Kebab


Mas no final fiquei feliz. Resisti a várias tentações. E eram tentações mesmo!!! Sem contar que fui feliz para a reunião e nem olhei para as guloseimas que tinham lá.
Pontos para mim??? \o

Vamos então para o diário de hoje:

Diário:

08:30
2 pães de fomra integral light sem casca com requeijão light (por ser sem casca ele fica pequenininho)
2 fatias de peito de peru light
Meio copo de leite desnatado
1 colher e meia de (sobremesa) de achocolatado taeq

10:30
1 caju

12:30
1 colher de (sopa) de arroz
1 colher de (servir) de feijão
1 colher de (sopa) de purê de batata (por causa dele que comi só 1 colher de arroz)
1 pedaço de carne de panela (era peixe, mas tinha muito espinho e eu odeio, daí comi carne)

15:30
1 cacho de uvas sem semente


18:30
3 palmitos

21:00
1 suco de laranja sem açucar
Wrap grande com: filé, tomate, alface e molho italiano (azeite, vinagre balsâmico e sal)

Não deu para saber quanto bebi de água, pois esqueci minha garrafinha, mas acho que hoje foi fraco. 1 litro no máximo :(





quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Um medo: chegar o final do mês e não emagrecer os 4k

17 dias de R.A. 

Hoje acordei desesperada com isso. Nem pesei porque estou na TPM e geralmente nessa época o peso não ajuda muito, mas já ando preocupada.
A minha parte eu acho que estou fazendo, espero realmente que dê tudo certo.

Diário:

08:30
1 pão de forma integral light 7 grãos, com requeijão light (como pão integral é ruim, mas juro que estou me esforçando)
1 polenguinho light
Meio copo de leite semi desnatado
1 colher de sopa de toddy

11:00
1 potinho de iorgute desnatado de ameixa
1 kiwi


13:30
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de servir de feijão
3 colheres de sopa de milho com moranga
2 pedaços de carne de panela pequenos
1 fatia de abacaxi com canela

16:30
1 castanha do pará
2 fatias de abacaxi

19:00
1 copo de suco de laranja sem açucar

Sanduiche de:
Pão sírio redondo
Peito de frango
Milho (pouco e sem ser de lata)
tomate
alface
cenoura
Molho barbecue (Eu sei que não pode comer molho barbecue. Arrependi e prometo não colocar mais)

22:00
2 fatias de abacaxi


Tomei em torno de 1 litro e meio de água.

Fim

terça-feira, 7 de agosto de 2012

Cadeira de Ginástica AB Stretch

16 dias de R.A.

Bom dia, terça-feira.

Ganhei uma Cadeira de Ginástica AB Stretch da minha tia e agora posso malhar em casa nos dias que não tiver Power Mix.
Assim, ela não é a fera radical para pedalar, mas quebra um super galho. Já nos abdominais ela quase mata o papai.
Agora não tem desculpa para ficar parada, né?

Diário:

08:30 (sem fome nenhuma)
1 pão de forma integral light 7 grãos (tentando acostumar)
Requeijão light
Meio copo de leite Semi Desnatado (não sei pq minha mãe não compra só o desnatado)
1 colher de sopa de toddy light

10:30
1 pêra desidratada

12:30
3 colheres de sopa de arroz
4 colheres de sopa de purê de couve flor (super light e uma delícinha, até exagerei. Receita: aqui)
1 pedaço de peito de frango grelhado
Salada
ps: não comi feijão porque preferi comer mais purê

13:50 (não tomei suco pra chupar o picolé)
1 picolé de groselha

16:00
1 cachinho de uva sem semente

18:30 (cheguei em casa brocada)
2 palmitos
2 castanhas do pará

22:00
4 conchas de canja de galinha (acho que ando exagerando nas sopas/caldos. Primeiro pq eu AMO, segundo que a noite ando com muita fome =~)

Hoje tomei em média 1 litro e 500 de água! Aumentou um pouco! \o

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Terceira semana

15 dias de R.A.

Bom dia!!!
Uma nova semana iniciando. Minha terceira semana de R.A, o começo do começo, mas com MUITA animação!

Acabei de ver um vídeo da Camila, uma menina que emagreceu acho que uns 25 kg e tem um blog muito bacana. Inclusive foi um dos meus inspiradores. Hoje ela postou o resumo de tudo, achei mt legal. Veja aqui!

Tbm vou começar a gravar vídeos. Não sei se vou postar, mas é legal de ver, né?

Simbora pro diário?

Diário

08:00
2 torradas integrais
1 polenguinho light
1 yakult

10:30
1 potinho de iorgute paulista
2 colheres de sopa de granola

13:30
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
4 colheres de sopa de quiabo e moranga (Amo. Pode isso tudo?)
Salada
1 gole de suco de tamarindo com adoçante (foi um gole mesmo)

16:00
1 cachinho de uvas
1 kiwi

18:30
1 palmito
1 castanha do pará

20:00 
4 conchas de sopa de legumes (cenoura, couve, moranga, repolho, carne, batata e um pouquinho de macarrão light)

Não fiz a ceia pq dormi cedo.

Tomei em média 1 litro de água. 

Beijokas

O dia do pudim

14 dias de R.A.

Domingo, aniversário da tia, muito controle e uma surtadinha.
Me mative bem no aniversário, mas acabei comendo sobremesa.
Não aguentei ver mil doces na minha frente e me permiti comer um pedacinho do pudim sem a calda.

Pra que??
Depois fiquei me matando. Eu tinha que ter resistido a tentação.

Mas depois de me matar, levantei a cabeça. Sou uma pessoa normal, me deparo diariamente com todas as coisas gostosas para comer e tenho que aprender a comer como uma pessoa normal. Como é uma reeducação alimentar eu sei que não vou conseguir ficar o resto da vida sem comer doce, massa, besteira... o que tenho que aprender agora? COMER MENOS!

Antigamente eu comeria um mega pedaço de todos os doces que tinham lá e ainda repitiria. O que eu fiz? Comi um pedacinho de UM dos doces (o meu preferido) e acho que foram pontos para mim. CERTO, NUTRI?

Não estou justificando o erro, mas estou feliz comigo por ter controlado.

Diário

10:30
2 fatias de pão de forma light com requeijão light
1 pedaço de peito de peru
Meio copo de leite desnatado
1 colher de sobremesa de toddy light

13:00
1 colher de servir de purê de batatas (troquei pelo arroz)
1 colher de servir de bobó de camarão
2 fatias pequenas de fraldinha sem gordura
2 ovinhos de codorna
Salada

15:00 (o crime. rs)
1 pedaço de pudim sem calda (tirei a calda)




18:00
1 picolé de maracujá

21:00 (não consegui comer um inteiro)
Meio wrap light com: salada, creme de queijo cottage, massa de tomate, peito de peru, ovo cozido.

E assim terminou o meu final de semana. Resisti várias tentações, caí em uma, mas acho que não vai fazer muita diferença nas calorias. Fora que comer esse pudim fez muita diferença para minha vida, me deliciei com um pedacinho e foi muito mais feliz do que o tanto que eu comia sem sentir o sabor. hehehe...

Não pese diariamente

13 dias de R.A.

A pior besteira que a gente faz num emagrecimento é pesar diariamente. Sábado acordei e fui me pesar. Adivinhem? MESMO PESO DO COMEÇO DA SEMANA.

SURTEI!!!

Eu sei que tem "n" fatores para mudar o peso (época de mentruação, malhação...), sei que ainda é cedo para ver resultados, sei que já ví resultados no começo da semana, mas a gente quer ver resultado sempre, né? Todos os dias a gente quer ver a balança mostrando uma surpresinha boa e nem sempre é isso que acontece.

Fiquei nervosa... mas fui em frente. Fiz caminhada (de três voltas no Vaca Brava) e continuei controlando.

Diário:

10:30
2 pães de forma light com requeijão light
1 fatia de peito de peru light
1 Yakult

13:00
1 colher de servir de arroz
1 concha (não era grande) de feijão
2 pedaços pequenos de alcatra sem gordura
Muita salada

16:00
Meia barrinha de cereal light (não consegui comer inteira, acho muito ruim)

19:00 (depois de caminhar)
1 picolé de limão

22:30
1 cumbuca e meia de caldo de feijão com de frango
5 torradas de pão integral (adorei ter pão integral)

Eu tenho uma péssima mania de não estar com fome e não comer direito. Daí em outro momento me dá muita fome e acabo comendo mais. Como nesse dia comi menos a tarde (1 picolé não enche barriga), acabei ficando com muita fome a noite e tomei mais de um caldo. Sei que não deveria e vou tentar mudar isso.

Quanto a água, eu realmente não calculei. Finais de semana é mais complicado, bebo água sem ver. hehe...

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

O que eu comia nos finais de semana?

12 dias de R.A

Sexta-feriaaaaaaaaaaaa!!!

Genteeeeeeee, vocês viram que a nutri escreveu até sexta-feira? Agora mesmo ela empata comigo e vou ser acompanhada certinho. \o

Essa semana não saí nem um dia a noite para comer, então acho que mereço estrelinha. rs. Como a Ana me disse uma vez, mesmo se comermos saudável, não é a mesma coisa de comer em casa, né? Até porque as tentações são beeeeeeeeem menores!!! 

Muito bom ser sexta-feira, mas ela vem cheia de medo. Como disse na outra sexta, o final de semana é cheio de festinhas, restaurantes e tenho que me controlar muito. Mas foco e vamos em frente.

Vocês nem imaginam o que eu comia nos meus finais de semana gordos. kkkkk... vou falar aos poucos aqui como era minha alimentação, para vocês e a nutri ver o que mudei.

Finais de semana eu acordava 11 horas da manhã e não comia nada para comer muito no almoço (como eu podia ser assim?). Ou almoçava no restaurante ou em casa, e o céu era o limite. Eu só saia da mesa quando estivesse LOTADA!!!
Aí minha próxima refeição era a noite (isso, ficava o dia sem comer pq tinha comido mt no almoço). Aí variava entre churrasco, pizza, sanduba, fritura... sempre era um pecado. Acho que nunca saí sábado a noite para comer uma coisa saudável.
E assim era quase todos os finais de semana. Ah... e claro que depois de todas as refeições tinha um doce, né? kkkkk....

Não quero voltar a ser assim nunca mais, Papai do Céu vai me ajudar!!!

Diário

08:30
2 pães de forma com manteiga
Meio copo de leite desnatado
1 colher e meia de toddy light

10:30
1 potinho de iorgute de morango

13:30
2 colheres de (servir) de galinhada
3 pedacinhos de peito de frango
Meia concha de feijão
Meio copo de suco de cajú com adoçante
Salada

Foto


16:00
1 cachinho de uvas sem semente

Nesse exato momento todos da agência estão na cozinha comendo empada e eu aqui embaixo para não cair em tentação. O que os olhos não vêem o coração não sente. 
Mas só de imaginar deu água na boca. =~~~~~~~~~~~~~~~~ 
Essa eu VENCI, mas sofri!!!

18:30 (cheguei com fome e ia jantar tarde)
1 pão de forma light com requeijão light
1 fatia de peito de peru light
Meio copo de suco de cajú com adoçante

22:00
Palitinhos de cenoura
1 colher de servir de feijão tropeiro (sem linguiça e sem torresmo)
1 pedaço de mandioca
1 espetinho de filé
Salada

Palitinhos delícia de cenoura:



Bebi mais ou menos igual ontem: um litro e duzentos.