sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Tentação do fds: niver da irmã

2 meses e 5 dias de R.A. 

Boa tarde, queridões!!!

Demorei a vir postar, né? Correria total aqui na agência.

Como vocês estão? Eu estou bem!
Ontem, graças a Deus, eu não senti aquela fome danada. Assim, antes de ir para o teatro me deu uma "broca", mas aí comi meio pão francês da colega e passou! hehe... Nem sofri tanto assim!
Hoje até agora está tudo OK! (uuuuufa!!!) Eu espero que continue assim.

Amanhã é niver da minha irmã querida e eu queria aproveitar e dizer que ela é uma das minhas maiores apoiadoras, quem sempre pegou no meu pé para fazer R.A. e quem mais me ajuda todos os dias.
Irmã, te  amo infinitamente! Sem você nada disso daqui teria sentindo. Muito obrigada. Você é a minha luz!!!

Mas é isso, gente, niver da irmã e vocês já sabem, né? FESTINHA!!! Ai, papai. Lá vou eu de novo ter que me controlar. hehe... Vocês me desculpem, mas acho que amanhã eu vou comer um pedacinho do bolo. A ana deixou e faz 2 meses que eu resisto a todas as tortinhas de niver, não comi nenhuminha em nenhum dia. Mereço, né? Fora que é da irmã, então tem um sabor especial.

Venho contar tudo para vocês depois.

Vamos para R.A.?

Diário

10:00 (tive que comer na padaria e a minha sorte que lá tem misto light)

1 misto de pão integral, com peito de peru, queijo minas e tomate
1 copo de suco de pêssego light

13:30
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
3 pedaços pequenos de fraldinha
Salada
1 cacho de uvas

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Vídeo: meu segundo mês de R.A.

2 meses e 4 dias de R.A.

Bom dia, queridões!!!

A fome monstra não passa e ontem foi difícil! Tinha um jantar na casa dos primos do meu noivo e eu já sabia o cardápio: LASANHA!!!
Como eu estava morrendo de fome e sabia que não ia dar certo ir assim para o jantar, fiz um sanduba bem light em casa e fui.
Não, eu não comi a lasanha! Consegui resistir aquela tentação linda, molhadinha e suculenta. Comi apenas arroz e carne grelhada (graças a Deus tinha essa opção). 
Fui bem de não ter comido a lasanha, mas como eu tinha comido o sanduíche eu não precisava ter comido o arroz, né? Mas... simbora!

Ontem gravei um vídeo para vocês! Ficou meio sem gracinha, mas vou postar mesmo assim! Prometo fazer melhores. hehe...


Diário

08:30
1 pão de forma light com requeijão light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

12:30
3 colheres de sopa de arroz
1 pedaço micro de peixe de molho e algumas cenouras, cebolas e batatas
Meio copo de suco de abacaxi com adoçante
1 quadradinho de chocolate 60% cacau

15:30
1 cacho de uvas

18:00
1 iogurte grego
2 colheres de sopa de granola

19:30 (antes do teatro)

Meio pão francês com requeijão 

22:00
4 conchas de sopa de legumes (carne, repolho, cenoura, batata, vagem e moranga)

E assim termina meu dia!!!
Fiquem bem!

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Fome fome fome

 2 meses e 3 dias de R.A. 

Bom dia, queridos!!!

Ontem fiquei super feliz com todos os comentários! Muito obrigada, vocês me ajudam MUITO! Quero conseguir chegar na minha meta por mim e por vocês!

Gente, ando com uma fome fora do comum! Ontem eu queria comer a parede. SOCORRO!!!
No auge do meu desespero falei com a nutri e ela me explicou o que acontece. Ela disse que minhas células adiposas são grandes e elas precisam de muita energia (filhas duas p@#@#$43). Daí elas ficam "pedindo" comida e é por isso que me dá essa fome maluca.
Tá, eu expliquei da forma mais leiga e ruim, mas deu para entender? Aí ela me explicou que é por isso que devemos tirar a comida aos poucos, que aí elas vão acostumando aos poucos. Mas é claro que a ansiosa aqui quer parar de comer do dia pra noite e é por isso que acontece isso.

Então, meninas, mas uma lição: nada de cortar tudo de uma vez. É por isso que temos o efeito sanfona, porque chega nessa hora da fome e a gente desiste! Vamos aos poucos. Devagar e sempre!!!

Espero que hoje eu não sinta a fome de ontem, apesar que meu estômago já está roncando. aiiiiiiiiiiii... =~

Diário

08:30
Meio pão sem açúcar e sem gordura com manteiga
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

10:30
2 fatias de abacaxi

13:30 
4 colheres de sopa de arroz com feijão (comi uma a mais pq estava com muita fome e porque era arroz e feijão juntos, aí acho que deu na mesma)
2 colheres de servir de moranga e quiabo
1 bife de filé grelhado
Salada
 
16:30
1 cacho de uvas

18:30 (fome!)
2 pães de forma light com requeijão light
2 fatias de queijo fresco
Tomate
Azeite
Meio copo de suco de limão com adoçante

21:00 (jantar na casa dos amigos)
2 colheres de servir de arroz
1 pedaço de bife grelhado
1 pedaço de peito de frango grelhado
Salada
2 copos de coca zero

A noite eu sei que não me saí muito bem, apesar de que o jantar era na verdade lasanha e para eu não comer fiquei só na carne. Resisti bravamente mais uma vez!

Inté!!!

terça-feira, 25 de setembro de 2012

Post da Nutri

Olá leitores e leitoras e querida Cris!

Mais uma vez, quero pedir milhõõõõões de desculpas por raramente aparecer por aqui. Eu sempre leio o que a Cris tem escrito e procuro dar dicas pra ela sobre alimentos e tirar suas dúvidas.
Acho que vocês sabem, estou no último ano de faculdade, no último semestre e tenho muitas coisas pra fazer. A idéia do blog é muito boa, principalmente porque a Cris é uma super amiga e quero muito vê-la com saúde e linda em seu casamento. 
Tenho pensado em várias coisas para postar aqui, mas preciso estruturá-las direitinho. Não quero passar informações vazias e confusas para vocês e para isso preciso de TEMPO. A partir de novembro espero estar mais tranquila (entregarei o temido TCC) e vou estar mais presente por aqui.

Parabéns Cris, pelos 8 kg! :D 
Mas como já conversamos várias vezes, vamos com calma! Não hesite em aumentar um pouquinho a ingestão, principalmente se estiver sentindo fome... precisamos adaptar seu corpo a uma ingestão energética menor e isso se dá com o tempo! Diminuir a ingestão aos poucos... Mas não perca a força, tenho certeza de que você vai conseguir.
É dificil, é complicado, é doloroso, pois é uma mudança de vida! 

Quando nos encontrarmos, vou tirar as medidas certinhas. E poderemos conversar e preparar aquele video juntas que programamos... acho que vocês vão gostar!

DESCULPAAAAAS!

Ana

2° mês de pesagem

2 meses e 2 dias de R.A.

Hoje eu pesei e... TAN TAN TAN TAAAAAAAAAAAAAN....  não estou muito feliz! =\ Assim, estou mas não estou. Estou porque emagreci, mas não estou que já tem quase 2 semanas que não saio do mesmo ponteiro da balança. A minha esperança era hoje pesar e estar melhor, mas nada, mesma coisa. Fico mooooooorta de medo de parar de emagrecer.
Mas vamos aos resultados:

Nesse mês eu emagreci 3 quilos e 700 gramas (quase 4, mas não foi =~)  e em todo o processo, dois meses, foram 8 quilos e 500 gramas. Então no final das contas está tudo certo, como se fosse quatro quilos por mês.

Medidas:

Cintura - nesse mês: menos 5cm (ao todo 11 cm)
Braço - nesse mês: menos 2 cm (ao todo 3 cm)
Coxa -  nesse mês: menos 3 cm (ao todo 7cm)
Peito - nesse mês: NADICA (ao todo 3cm)

As medidas achei o caos. Porque essa merda de braço não diminui??? Pela madrugada, gente! Não sei se é porque faço muuuuito exercício de braço, mas só sei que essa merdinha continua grossa e feia! =\ Já o peito não sei o que aconteceu. Eu juro que noto que eles diminuíram. Não sei se tirei medidas erradas, ou se estava com sutiã diferente... mas tá aí: NADICA DE NADA! =~

Pior que as pessoas ficam assim: "não se apegue em peso, você pode estar ganhando massa, tira medidas". Mas aí quando tiro medidas eu sempre acho que estou tirando no lugar errado. kkkkkkk... Alguém tem essa mesma sensação?

Mas vamo que vamo que o show não pode parar.
Rumo a  mais quilos!!! \o

Gente, achei uma foto minha antes de R.A. e comparei com as fotos de sábado e eu fiquei feliz! Não sei vocês, mas eu vi uma diferença grandinha e fiquei feliz! Vocês conseguem ver? Tá certo que a foto está em outro ângulo e não está boa, mas...

Ah, lembrando que não é antes e depois. É antes e durante, estou só no começo!


Ps: a foto eu fui ver depois que tinha escrito o começo, então agora estou MUITO feliz!!!!

Diário:

09:30
1 pão sem gordura e sem açúcar
3 fatias de blanquet de peito de peru light
Meia xícara de leite desnatado
1 colher de sobremesa de toddy light

12:30
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de servir de creme de milho (milho batido com leite desnatado)
1 pedaço de sobrecoxa assada
Salada

13:00 (ando louca no doce)
1 barrinha de chocolate meio amargo

15:30
1 danone grande

18:30
2 mini pãezinhos com patê de frango (era mini mesmo, do amanho de empadinha)
Meio copo de suco de maracuja

19:00 (fome fora do comum)
1 prato de conserva de couve-flor, cebola e cenoura

21:00
1 caldo de milho com frango
Torradinhas
1 copo de suco de laranja sem açúcar

FIM!!! =]





segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Final de semana de fotos e muito assunto

2 meses 1 dia de R.A. 

 Isso mesmo, já entrei nos 2 meses!!!
 Ontem era dia 23 e dia 23 é dia de pesagem!!! Eu ia pesar, mas minha irmã não deixou! Falou que por eu ter dançado muito no dia anterior eu devia estar pesadinha e isso podia me deixar triste. Mandou eu pesar na terça. Então amanhã eu peso e falo para vocês ok????  

Bom dia, queridoooooooooooos!!!

Fiquei o final de semana inteiro ausente, então hoje o post vai dar o que falar. kkkkkk... Pega a pipoca e vem comigo!!!

Sexta-feira tive que ser jurada de um desfile (que chiiiiiiiiiiique!). Saí da agência 18:00 correndo para ir ao salão fazer pé, mão e sobrancelha. Saí de lá e fui para casa arrumar vuando  e a única coisa que deu para pegar foi um grego pq o noivo já estava me esperando (era umas 20:30). Comi no carro mesmo. Daí passamos na casa dos primos do meu noivo para irmos juntos ao desfile e lá roubei uma cenoura e fui comendo no carro também! kkkkkkkkkk....
Saímos do evento 01:30 da manhã MORTOS de fome. Claro que um grego e uma cenoura não ia me sustentar a noite inteira, né? Passamos em vários restaurantes de Goiânia e TODOS fechados. O que sobrou????? PIT DOG!!!
Tá, só aqui em Goiânia tem isso, então vou explicar: pit dog é sanduícheria que fica em pracinhas. Tem em TODA esquina de Goiânia e fica aberto a madrugada inteira. É o lanche pós balada.
Eu sabia que tinha me ferrado. Geralmente vende só sanduíches, batata-frita, refri, suco e creme, isto é: nada saudável!
 Massssssssssssssssssssssssssssssssssssssss a minha sorte foi que no Mega Burguer (escolhido pela galera) tinham dois sanduíches lights. Isso mesmo, gente: pão de hambúrguer integral, peito de frango, maionese light, queijo prato e salada!!!  Que alegria e que delícia. Fui dormir feliz! kkkkkkk....

Então, goianos que estão fazendo R.A., se quiser comer um sanduba de pit dog, no mega burguer tem dois na medida certa!!!

Sábado foi o chá de panela da minha prima! Foi o chá de panela para ficar para história. O tema era carnaval e foi tudo lindo! Teve abadá para os convidados, roupinha que engordava mil quilos para as organizadoras (e eu estava no meio e tive que vestir), brincadeiras, banda de axé, Dj e até trio elétrico para a chegada dos homens. Eu não dancei não, eu PULEI da hora que cheguei até a hora de ir embora. Eu pensei que ia me ferrar com a comilança, mas nem lembrei disso. Fora que no meio de salgadinhos, tortas, pizzas, tinham sanduíches lights e caldo!!! Urrull.... Comi 1 pãozinho integral com recheio, 1 pãozinho sírio com recheio, meio caldo de frango e 3 pãezinhos sírios com o caldo. Isso que foi das 16:00 até 01 hora da manhã. Não comi nenhum docinho!!! Mandei bem deeeeeeeeeeeemais!!! Sem contar nas calorias que gastei dançando igual louca! hehe...

Aí estão as fotos:

Minha make feita pela Lauanamenezes


Braço gordo pra que te quero!!! =~ 
Essa era a roupa das organizadoras. Repare bem eu vestida de capinha de bujão de gás! kkkkk...


A foto não ficou boa, mas era os sanduíches de pão integral:


E aí os sanduíches de pão sírio.

A mesa de doces que eu resisti bravamente. E ainda não tinham as tortas maravilhosas na foto:


Domingo foi dia de morgação total. Na alimentação foi tudo ok, mas foi um dos dias que mais me deu desespero por doce. Não sei se foi porque vi muito chocolate no dia anterior, só sei que foi pior que tpm. Quase eu não aguentei, mas respirei fundo e comi dois quadradinhos de chocolate 60% cacau! =]


Vamos ao diário direitinho do final de semana???

Sábado

10:00
1 iogurte de chocolate light (da batavo)

12:30
3 colheres de sopa de arroz com açafrão
2 pedaços de peito de frango assado
Salada

16:00 (da foto na festa)
1 pão sírio pequeno (o recheio era de maionese light com frango desfiado, maça e cenoura)
1 copo de guaraná zero
20:00 (da foto na festa)
1/4 de sanduíche natural de pão integral
1 copo de guaraná zero

23:00 (na festa)
Meio copinho de caldo de frango
3 pãezinhos pequenos de pão sírio
1 copo de guaraná zero

Domingo

10:30
Meio pão sírio grande com manteiga
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

13:00 (restaurante árabe)
1 colher de servir de arroz
Meia colher de sopa de feijão tropeiro (era quase nada mesmo)
1 pedacinho de cafta de carne
1/4 do pão sírio grande recheado com muçarela e tomate
1 fanta zero

14:00 (LOUCA POR DOCE)
2 quadradinhos de chocolate 60% cacau

17:00
1 bola de sorvete zero açúcar e gordura

20:00
1 sanduíche de pão sírio (o grande) com: peito de frango, maionese light e salada
1 soda zero

Segunda

09:30
1 pão light (É um pão sem gordura e sem açúcar. É semi integral e uma delícia. Vende no empório piquiras)
2 pontinhas de faca de manteiga

3 fatias de blanquet de peito de peru light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

Pão light (eu tinha dado uma mordidinha)




13:30
3 colheres de servir de legumes (mandioca, cenoura, batata e moranga)
2 pedaços pequenos de filé grelhado
Salada

16:30
1 grego de frutas vermelhas

17:30 (muita vontade de comer doce)
1 colher de café de mel e 1 colher de sopa de granola

19:00
1 espetinho de filé
1 pedaço de mandioca
Vinagrete
1 H2O

21:00
2 fatias grossas de abacaxi com canela


E fim!!!

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Conhecendo um pouco mais a Cris

1 mês e 29 dias de R.A.

 Bom dia, queridooooooooooos!!! 
Animados para a sexta-feira?? Eu estou meeeeeeega animada.
Amanhã é o chá de panela de uma prima querida e estamos preparando muitas coisas (inclusive ensaiamos uma coreografia que ficou linda). Claro que estou com medo das comilanças, mas foco que vai dar tudo certinho.
Esses dias entrei em um blog e ví esse questionário. Achei legal e vim responder para vocês! Espero que gostem:

 Altura: 1,55 (nanica!)
Minha meta: 60 
Um nome: Cris
Uma palavra:
Um sentimento: tranquilidade
Um verbo: comer (mimimi)
Um gesto: abraçar
Em 1º lugar: Deus
Uma cor: verde
Um objeto: iphone 
Um dia: 15
Um mês:  outubro
Um ano: 2011
Uma letra: C
Uma estação: primavera
Uma fruta: caju
Uma matéria: artes? kkkkkk
Um passatempo: internet
Um esporte: natação
Um herói: minha mãe
Um exemplo: meu pai
Um filme: diário de uma paixão
Um time: nenhum
Uma mania: balançar as pernas
Um sonho: minha mãe,  irmã, meu noivo e eu morrermos velhinhos e sem sofrer
3 coisas importantes: Deus, família, amigos
Uma sorte: meu noivo! (é o coração mais lindo que já conheci)
Um medo: perder as pessoas que amo
Um amor: minha família
Um perfume: Narciso Rodrigues
Adoro: sair (não gosto de ficar em casa)
Odeio: ansiedade
Um amigo: minha irmã
Um remédio: anticoncepcional? hehe
Amigos: quero ter para sempre
Cantor/Banda: xi... sou ruim disso. Não tenho preferência.
Cantora: idem resposta anterior
Uma música:  idem resposta anterior
Um lugar: Disney
Um cheiro: Chocolate huuuuuuuuuum...
Um horário: Depois das 18:00 hehe...
Um sorvete: chocolate
Um chiclete: não sou fã
Uma data comemorativa: 15/07
Um ciúme: de tudo! Sou mt ciumenta. 
Uma cidade: Rio de Janeiro
Uma dor: ansiedade
Uma frase: "Ora, a fé é a certeza de coisas que se esperam, a convicção de fatos que não se vêem"
Uma saudade: meu pai (e é muita saudade)
Um hoby: teatro 
É indispensável: família
Um prazer: atuar
Um defeito: nervosa
Uma qualidade: carismática
Uma comida: sanduíche
Um doce: chocolate
Descreva Cristina: Ansiosa, nervosa, impaciente, mimada, amorosa, carismática, engraçada, espontânea, alegre, medrosa, bagunceira, amiga, sentimental, ciumenta e ansiosa novamente. kkkkkkk... 
Uma foto: 

Quem quiser responder fique a vontade, mas não esqueça de me mandar o blog para eu ver. hehe...

Diário

08:30
 1 yakult

10:30
Meio pão sírio
1 polenguinho light
1 copo de suco de abacaxi com adoçante 

13:30
 2 colheres de servir de baião de dois (arroz com feijão)
1 pedaço de carne de panela
Salada
Meio copo de suco de tamarindo com adoçante

16:30
1 danone

20:00 (estava na correria danada e foi o que deu para sair comendo)
1 grego  

21:00 (consegui roubar uma cenoura na casa dos amigos para aguentar a fome)
1 cenoura 

01:30 (morta de fome)
1 sanduíche de pão integral
Peito de frango
Maionese light
Queijo prado
Salada
1 copo de suco de laranja sem açúcar 

Beijinhos

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Sem traumas

1 mês e 28 dias de R..A

Bom dia!!!

Ah, nem acredito que choveu em Goiânia e está fresquinho!!! Vocês (quem não mora aqui) não tem noção de como estava calor!!! =]

Mas então, queridos, eu nem tenho muito o que falar. A minha R.A. está super tranquila, sem traumas. hehe... Ontem fui na asinha assistir o jogo e levei meu lanchinho. É claro que quase morri de vontade de comer TUDO, tive que me controlar. Estou tão decidida que não é qualquer coisa que tira meu foco. Eu posso até experimentar, comer uma batatinha, mas nada que me faça sair do eixo.

Em relação a malhação, estou cada vez melhor. É impressionante e visível o quanto melhoramos. Quando comecei não conseguia fazer muita coisa que hoje eu consigo. E sabe o melhor? Meu prof. me perguntou quantos kgs eu emagreci pq já estava dando para ele notar. ADOREI!!! Ele nem sabia q eu estava fazendo R.A, só me via lá ralando. Falou que meu estomago e barriga diminuíram! URRUL...

Todo mundo pergunta se estou notando minhas roupas. Como eu estava comprando roupa larga, eu não tenho muito essa noção. As que não estavam me servindo, ainda estão apertadas. As que estavam apertadinhas, agora está de boa! Sem grandes diferenças ainda. Mas vamo que vamo que a gente chega lá, né???

Diário

08:30 (acordei com estômago embrulhado e não dava conta de comer)
 1 yakult 

10:30
1 torrada
1 polenguinho light

12:30
3 charutos (para quem não conhece é arroz, carne moida e molho de tomate, enrolado em couve ou repolho. Minha mãe fez com 1 colher de sopa de arroz em cada um, por isso comi três.) 
1 colher de servir de salada de feijão




15:30
2 fatias de abacaxi

19:00
1 cumbuca de caldo de frango

22:00
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

Por hoje é só, pessoal!!!
 


quarta-feira, 19 de setembro de 2012

Batavo creamy - Yumiiiiii

1 mês e 27 dias de R.A.

Boa tarde, queridos!!!

A internet do meu trabalho está uma meeeeeeerdinha e não estou conseguindo fazer nada.
Então só vou dar uma dica rapidinho de mais uma delicinha para matar a vontade do doce. Foi a nutricionista da minha irmã passou para ela comer uma vez por dia!!!

 O nome dessa maravilha é Batavo Creamy e tem míseras 50 kcal (só isso???? SIM PESSOAL SÓ ISSO!).

 Eu adorei e acho que vocês também vão adorar!!!

Dieta:

08:30
2 pães de forma light com manteiga
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sobremesa de toddy light

10:30
1 grego natural

13:30
2 colheres de sopa de arroz
3 colheres de sopa de salada de feijão
1 bife de frango pequeno grelhado
Meio copo de suco de uva com adoçante

16:30
Morangos
3 colheres de café de mel

20:00
1 pão sírio
Peito de frango
Salada
1 guaraná zero

Beijinhos!

terça-feira, 18 de setembro de 2012

Escondidinho light

1 mês e 26 dias de R.A. 

Boa tardeeeeeeeeeeeee!!!

Então queridinhos, hoje eu vim ensinar uma receitinha pra comer sem culpa!

O purê de couve-flor virou o amor do almoço da minha casa, quase toda semana a moça que trabalha lá faz e todos amam. Ontem minha mãe perguntou o que tirava para fazer de almoço de hoje e eu tive uma excelente ideia: ESCONDIDINHO DE CARNE MOÍDA COM PURÊ DE COUVE-FLOR. 

Isso mesmo, minha gente, como o purê é light e uma delícia, porque não fazer um escondidinho dele e deixar a batata ou mandioca de lado.

Quem vem??

 Então a receita de hoje é: Escondidinho light

Como fazer a carne moída:

-700 gramas de carne moída (lá de casa era patinho)
-7 tomatinhos cereja ou 2 tomates maduros normais
-Temperos a gosto

Coloca um pouco de óleo, alho e cebola para refogar a carne moída. Enquanto isso você corta os tomatinhos em cubinhos. Quando a água da carne moída secar você coloca seus tomates, sal e os temperos que vocês gostarem.

Como fazer o purê de couve flor:

-1 maço de couve-flor
-1 colher de sopa de maisena
-2 colheres de sopa de requeijão light
-Temperos a gosto

Você cozinha o couve-flor na água. Quando a couve-flor tiver cozida, coloca ela com um pouquinho de água no liquidificador, com a colher de maisena, as duas colheres de requeijão e bate tudo. É pouca água mesmo, a couve-flor solta água e pode ficar aguado.
Depois de tudo batido é só colocar na panela com os temperos a gosto. No meu caso foi cebola, alho, sal, pimenta calabresa, cebolinha e orégano.

Como juntar tudo: 

Quando tiver tudo prontinho é só colocar na forma toda a carne moída e por cima o purê de couve-flor e levar ao forno rapidinho só para esquentar.

ps: A moça lá de casa colocou queijo fresco ralado por cima para ficar mais delicinha e mais bonitinho.

ps2: Eu pedi para moça deixar uns pedaços inteiros de couve-flor no purê porque amooooo couve-flor hehe... 

Aí está a foto dessa delicinha:



 Deu para entender??? Como não fui eu que fiz e nem sei fazer nada eu não dou conta e explicar direito. rsrsrs...

Vamos para R.A.?

08:30
1 pão de forma light
Meio polenguinho light
3 fatias pequenas de peito de peru light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light
2 morangos
1 colher de chá de mel

10:30
1 yakult

12:30
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de servir de escondidinho light
Salada
Meio copo de suco de tamarindo com adoçante

16:00
1 bola e meia de sorvete diet e de soja

Isso mesmo, caguei no meu lanche da tarde. O pessoal da agência foi comprar sorvete e comprou logo os que eu AMO!!! Por mais que era o menos colórico, eu tomei sorvete dia de semana e muito!!! SHIT!!! =~

22:00 (fiquei bufano de cheia e consegui comer só erra hora)
2 colheres de servir de escondidinho light

Hoje não foi um dos meus melhores dias mas... vamo que vamo!
 

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Final de semana de delícias

1 mês e 25 dias de R.A. 

Bom dia, segundona braaaaaaaaaava!!!

Então, queridos, meu final de semana não foi na fazenda! rsrsrs... Falei até sexta sobre isso e acabou que não deu para ir. Então o final de semana foi aqui mesmo!

Eu acho que não me comportei tão bem quanto os outros finais de semana, pois comi muuuuita coisa gostosa. É claro que em menos quantidade e evitei os muito calóricos, mas foi um final de semana mais gostoso! hehe... Tomei sorvete zero sábado e domingo (será que pode?) e comi macarrão no almoço sábado e domingo (sábado foi pouquinho), então acabou que em quantidades eu mandei bem, mas acabei comendo coisas mais calóricas (aaaaaaaaaaaaaaaai =~).

Vou fazer um resuminho das duas refeições mais caloriquinhas:

Sábado no almoço fui para um restaurante por quilo. Isso eu faço praticamente todo o final de semana. Mas como eu estava cansada de comer a mesma coisa (sempre faço o mesmo prato), resolvi dar uma mudada. Comi uma colher de servir de salada de macarrão, uma colherzinha de strogonoff, carne e salada. Ok, eu sei que não foi o melhor cardápio, mas eu acho que reeducação é isso. Mudar de vez enquanto e comer menos. Foi isso que fiz.
Tá aí o prato:


A noite eu e meu noivo fomos comemorar nosso 3 anos e 8 meses! Eu sabia que não ia comer alface, mas ia fazer de tudo para controlar. E fiz.

Aí está o cardápio para escolhermos uma entrada, um prato principal e uma sobremesa:


Como vocês viram, de entrada podia escolher casquinha de bacalhau e carpaccio de lagardo. Não gosto de carpaccio e optei pela casquinha. Estada DIVINA e eu não quis nem pensar em quantas calorias tinham ali. Mas acho que não eram poucas. Geralmente tem dendê e essas delícias calóricas, mas era pequena a porção:



Para o jantar eu achei que seria melhor o filé.  Nele vinha 2 filés com molho madeira e no meio queijo provolone (eu tirei o queijo e comi apenas 1 filé), arroz a piamontese (eu pedi para trocar com o branco e comi a metade), purê de batatas (não comi. Dei para o boy) e legumes.
Sendo assim comi um filé sem queijo, metade da montanha de arroz e os míseros legumes.


Agora vem o drama: SOBREMESA!!!
Podia escolher petit gatêau de chocolate ou merengue de morango. Vocês não tem noção do que é o petit gatêau de lá. É simplesmente o melhor do mundo!!!
E sabe o que eu fiz???? NÃO COMI! Fiquei triste, quase chorei, mas resisti.
O noivo tbm ajudou demais. Nem arriscou pedir para ele para eu não ficar com vontade! Fofo, né? Terminamos o jantar e já fomos embora correndo! hehe...

Domingo no almoço eu comi macarrão de novo! Aquele que minha mãe fez a vez passada e eu fiz o vídeo: AQUI!!!. Foi com macarrão light e o molho foi de tomates frescos. Não foi aquele pecado, mas parece que macarrão não pode, né? Só eu que tenho essa impressão????

Então foi isso. Quis contar essas refeições pois foram as mais "proibidas". O resto foi normal. Vou fazer o diário direitinho!

Diário de sábado:

10:30
1 pão de forma light
1 fatia de queijo fresco
2 fatias pequenas de peito de peru
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

13:00 (o almoço da foto)
 1 colher de servir de salada de macarrão
1 colher de servir de strogonoff de filé
2 fatias de fraldinha
Salada

13:00
1 bola e sorvete zero

17:00
1 "salada" de frutas (coloquei aspas porque era um copinho pequeno de morangos, uvas e abacaxi. Só, sem caldo de laranja)

21:00 (Jantar da foto)
1 casquinha de bacalhau
Metade da montanha de arroz
1 filé com molho madeira
Legumes
1 H2O

Diário de domingo

11:00
1 grego natural
1 goiaba

13:30
1 prato de macarrão light com molho de tomate fresco
1 pedaço grandinho de filé grelhado
Salada
Meio copo de H2O

19:00 (o macarrão me empanturrou, não consegui comer nada entre almoço e janta)
2 pães médios light (o pão é sem gordura e sem açúcar)
Lagarto desfiado/ patê de alho/ patê de frango (ia colocando no pão. Comi mais o lagarto)
1 suco de abacaxi com hortelã com adoçante

20:00
1 bola de sorvete zero

O que vocês acharam do meu final de semana???? Acabei com tudo ou até que me controlei??? =~

Diário de segunda (voltando ao normal)

08:30
1 pão de forma light
1 polenguinho light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

10:30
1 goiaba

12:30
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de servir de feijão
2 pedaços pequenos de sobrecoxa
Salada

15:30
1 goiaba

18:30
1 grego natural

20:30
1 prato de canja de galinha

23:00
1 batavo de chocolate light (a nutri da minha irmã passou pra ela e eu amei. Amanhã falo sobre. Tem só 50 calorias.)

Inté amanhã, pessoal!

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Medo: final de semana na fazenda

 1 mês e 22 dias de R.A.

Boooooooooooom diaaaaaaaaa!!!

Hoje acordei com uma astral beeeeeem melhor que ontem! Pode ser por causa da sexta-feira (sua linda), mas também decidi não me estressar tanto por causa do casamento. No final tenho certeza que vai dar TUDO certo!!! E como disse uma leitora querida: o melhor eu tenho (meu noivo!!!).

Em relação a alimentação to suuuuuuuuper tranks. Essa semana tive um pouco mais de fome por causa da TPM, mas consegui controlar em maiores traumas! Já o final de semana vou enfrentar mais uma barra chamada: fazenda!!!

Só de pensar em ir para fazenda, me vem na cabeça: comer, comer e comer! hehe... Esse é o lema! Comíamos da hora que acordava até a hora de dormir. E era: churrasco, batata frita, chocolate, refrigerante, balinha e brigadeiro o dia INTEIRO!!! Tomar água? Pra que se tinha coca! hehehe...


Mas agora acabou!!! O lema vai ser: FOCO!!! Já comi demaaaaaaaaaaais na minha vida e agora isso mudou! Vamos de frutinhas, carne magra, muita salada, água e caminhada. Acho que como todo mundo que vai está na reeducação, vai ser bem mais tranquilo. Vamos testar várias receitinhas novas!

Segunda-feira conto TUDINHO como foi!

Me desejem sorte!!! hehe...

Ah... essa semana não gravei nenhum video, mas fiquem tranquilos que na fazenda faço muitos!

Bora pra R.A?

08:30
2 pães de forma light com requeijão light
1 fatia de queijo fresco (ele é branco)
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

10:30
1 danoninho grande

13:40 (não sei o que aconteceu, cheguei MORTA de fome e acabei comendo mais que devia.)
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de servir de feijão
4 pedaços de batata assada
1 pedaço e meio de sobrecoxa assada
Salada
1 copo de suco de maracujá com adoçante
2 barrinhas de chocolate meio amargo

16:30 (esqueci meu lanche e tive que me virar com a outra metade da barra de frutas que comi ontem. Ainda bem que abasteci bem no almoço! hehe)
Meia barrinha de frutas

21:00 (sei que demorei a comer, é que não tive tempo)

2 colheres de sopa de arroz
2 pedaços pequenos de pintado grelhado com camarão
Muita salada
1 H2O

E por hoje é só!!!

quinta-feira, 13 de setembro de 2012

Desanimada

1 mês e 21 dias de R.A. 

Bom dia, pessoal!

Hoje não estou na minha maior animação.
Ontem fui olhar decoração do meu casamento e parece que não vai ser bem do jeito que eu quero. Estou extremamente confusa e desanimada.

Nem quero muito falar. Me desculpem.

Diário:

08:30
1 pão de forma light com requeijão light
Meia fatia de queijo minas
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

10:00
Meia barrinha de fruta

12:30
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de mandioquinha
1 colher de servir de feijão
2 pedaços pequenos de carne de panela
Salada
1 copo de suco de cajú com adoçante

15:30
1 iogurte grego

18:00
Jabuticaba

21:00
Meia cumbuca de creme de mandioca com feijão (bati no liquidificador 2 colheres de sopa de mandioquinha cortadinha e 2 colheres de sopa de feijão. Restos do almoço) 
Isso mesmo, pessoal, tomei caldo nesse calor! kkkkkkkkkkkkkk...
A cara ficou feia, mas ficou gostosinha!


23:00
1 fatia de melancia

Hoje também tomei muita água! O calor de Goiânia está insuportável!
Inté!

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Eu quero comer doce doce doce doce

 1 mês e 20 dias de R.A. 

Boa tardeeeeeeeeee!!!

Correria total aqui na agência e eu só tive tempo de vir aqui agora!!!

E aí, comé que ceis tão???

Eu estou louca varrida de vontade de comer DOCE!!! kkkkkk... Mulher sofre demais, né? Além de ter que ficar com tpm, cólica, sangrando... ainda tem que sentir vontade de comer MUITO doce nesses dias. É muuuuita falta de sacanagem.

Por causa da LOKA LOKA LOKA vontade de comer doce, eu comprei as barrinhas de fruta que a nutri recomendou. Xeeeeeeeeeeeeeeeentiiiii, é uma delicinha!!! <3 O único problema que é pequena e que eu queria comer mil de uma vez! =~ 

Comi a de morango e está recomendadíssimo!!! Quem quer saber qual tá aí de novo:

Então é isso. Vou correr pq hoje o trem tá brabo por aqui.

Diário:

08:00 (tive que tomar café na padaria e por sorte tinha misto light que por acaso era uma delicinha)
2 pães integrais
2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo minas
1 suco de laranja sem açúcar
1 cacho pequeno de uvas

10:00
Meia barrinha de fruta
2 goles de suco de limão (foram 2 goles pq descobri que era com açúcar)

13:30
3 colheres de sopa de purê de batatas
1 concha de feijão
1 peito de frango grelhado
Meio copo de suco de acerola com adoçante

15:30
A outra metadinha da barrinha de fruta

17:00
1 danone do potinho grande (comprei pq tem o mesmo tanto de calorias do grego. Eu amo!!!)

19:30
Jabuticaba

22:00 
1 pão de forma light
Peito de frango grelhado
1 fatia de queijo minas
Tomate e tempeiros

Fiquem com Deus!


terça-feira, 11 de setembro de 2012

Tirando dúvidas com Ana

1 mês e 19 dias de R.A. 

Bom dia, queridos.

Como vocês já sabem, esse feriado a Ana veio aqui para Goiânia. Programamos várias coisas legais para fazer, mas infelizmente não deu tempo de nada. Foi muito rápido e ela tinha um monte de coisas para fazer.
Mas mesmo assim, o dia que saímos, tirei algumas dúvidas e vou contar para vocês.

1- Peguntei se podia tomar 1 iogurte grego por dia e ela liberou (urruuuuuuuuuuuuuuul...)

2 - Peguntei quantos salgadinhos de festa eu poderia comer (caso eu fosse em uma festa), ela me liberou 8 assados.

3- Perguntei a quantidade de sopa que eu podia tomar (amo sopa e sempre quero tomar a panela), ela liberou 1 prato e meio de sopa.

4- Eu tenho mania de tirar o queijo de tudo, pois acho sempre muito calórico e ela disse que não precisa. É claro que sem abusar, né? No caso era a muçarela (é com cedilha mesmo).

5- Ela disse que lactobacilos vivos (o famoso yakult) é bom para o intestino e pode até ajudar a emagrecer. Tomo 1 por dia!

6- Devemos comer em média 5 frutas por dia (se você achar muito, é só fazer um suco com várias frutas). Não por dieta, por saúde mesmo.

7- Não devemos comer peito de peru (embutidos em geral) todos os dias, pois tem muitos nitritos e nitratos que fazem mal a saúde.

8- Beber água é sim muito importante para o emagrecimento.

9- Devemos comer alguma fibra por dia. Seja ela aveia, linhaça, chia... (essa vai ser minha maior dificuldade)

10- O azeite não deve ser aquecido de jeito nenhum. Se ele aquece mais que 80 graus (isso é muito pouco), ele vira gordura ruim. Então se for aquecer, é para usar o Óleo de Canola. Ela disse que é o melhor. O azeite é bom só quando não for aquecido. Então nada de grelhar com azeite, meninas. Comprem óleo de canola.

11- Tomar muito cuidado com óleo de coco, ele não é tão bom quanto parece.

12- Ela me indicou para quando tiver com muita vontade de doce, essas barrinhas de fruta.  Não é igual barra de cereal. Ela é coberta de chocolate e dentro é fruta. Eu sei que tem sabor morango, coco, laranja, castanha e banana.



Que eu me lembre foram essas dicas que ela me deu. Sei que muuuita gente já sabia, mas como para mim algumas coisas foram surpresa, eu decidi compartilhar. Espero que tenham gostado.

Diário:

 08:30
1 pão de forma light com manteiga
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

10:30
1 cacho de uvas

12:45
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de milho cozido
1 almôndega
Salada

16:00
1 grego de frutas vermelhas

19:00
2 pães de forma light
2 queijos muçarela (eu achei que era light e depois que ví que não era. Minha mãe comprou errado. mimimi)
4 fatias pequenas de peito de peru
Tomate e tempeiros
(Coloquei no forno aberto e ficou parecendo pizzas. AMEI!)
Meio copo de H2O

22:00
1 yakult

Acho que hoje tomei meu record de água. Devo ter tomado 2 litros fácil. Goiânia está MUITO quente.
Kiss, babys



segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Jacadinhas?

1 mês e 18 dias de R.A.

Bom dia, queridos!!!

Mais uma semana que começa e muita preguiça. Aiiii... eu queria que o feriado durasse uma semana. Estou cansada e precisando viajar, tirar férias...

E como foi a alimentação no final de semana????

O meu foi meio complicado e não foi mil maravilhas. Claro que olhando antigamente eu não comi nada, mas olhando os finais de semana passados, eu não mereci estrelinhas. hehhe...

Tomei sorvete 2x (era de soja, mas mesmo assim), comi a danada das asinhas (foi o tanto que a nutri deixou, mas não devia ter comido), ontem fui para o Detroid e acabei comendo mais que podia (não mais em quantidade, mas acabei de comi 3 tipos de carboidratos). Claro que não foi um absurdo, claro que disse não para VÁRIAS tentações, mas eu poderia ter sido melhor. Me desculpem!

Ai, gente, é muito difícil esses finais de semana e feriados. Ainda mais quando não tem NADA para fazer, né? Eu ainda estou na TPM e nessa época a vontade de comer TUDO aumenta muito! hehe...

Mas vamos lá. Essa semana começou e a R.A. direitinha veio junto! Não desisto disso nunca, ok???

Diário de domingo

11:00
2 cachinhos de uva

14:00 (DETROID)
Meio pãozinho delícia
3 colheres de sopa de arroz com brócolis
1 pedaço pequeno de batata  cozida (sem manteiga, sem nada)
1 colher de sopa de cenoura cozida
1 pedaço de filé de frango grelhado
1 H2O

16:00
1 bola e meia de sorvete de soja e diet (Pecado)

20:00
1 sanduba de pão folha com: rosbife, molho de pimenta, tomate e alface
1 guaraná zero

E assim terminou meu final de semana!!!

Diário de hoje

08:30
1 pão de forma light com requeijão light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

10:00
1 cachinhos pequenos de uva

13:30
3 colheres de sopa de arroz
1 colher de servir de feijão
3 colheres de sopa de quiabo com moranga
1 pedaço de filé grelhado
2 fatias de abacaxi

16:30
1 grego de frutas vermelhas

19:30
1 wrap (massa RAP10)  com: molho de tomate, atum, pimenta, tomate e cebola
Conserva de cebola, couve-flor e cenoura
Meio copo de H2O

22:00
1 quadradinho de chocolate meio amargo (a tpm não me deixa)

Por hoje é só!!!

sábado, 8 de setembro de 2012

Eu e ana

1 mês e 16 dias de R.A.

Boa tarde, pessoal.

Como passaram o feriado??? Enfiando o pé na jaca ou nada?? kkkkk...

O meu foi tranquilo em todos os aspectos. Consegui passar sem maiores traumas. hehe... Ontem a noite saí com a minha querida amiga e nutri Ana, e é claro que foi um máximo e tirei várias dúvidas sobre a R.A. que conto segunda para vocês!

Fomos para um lugar de lanches naturais chamado TRIBO e ela deixou eu comer um crepe. OBA! Falou que de vez em quando pode!

Segue a foto com uma iluminação que não favoreceu: rsrs



Diário

10:00
2 pães de forma light
1 ovo mexido sem gordura

12:30
1 colher de servir de arroz
Meia colher de servir de feijão
1 pedaço de batata assada
2 pedaços pequenos de file ao molho de mostarda
Salada
1 fanta zero

14:00
1 bola de sorvete Diet com leite desnatado

17:00
1 cacho de uvas

20:00 (foi a quantidade que a nutri deixou de vez enquando. Eu juro que tive que comer isso pq passei em dois lugares antes de ir na asinha, mas não tinha nada light, fiquei com raiva e comi isso.)
3 asinhas
Um punhadinho de batata frita

23:00 (como 3 asinhas não enche, eu tive que comer)
Concerva de cebola, cenoura e couve-flor
 2 quadradinhos de chocolate meio amargo (tpm)


sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Feriado

1 mês e 15 dias de R.A. 

Boa tarde!!!

Feriadão, Goiânia parada e eu curtindo muuuuita preguiça.

Ontem a nutri chegou aqui em Goiânia e estamos preparando algumas coisinhas legais para mim e para vocês!!! OBA!!!

Ontem foi mais um dia que tive que resistir as asinhas, coxinhas e batata fritas, mas fui esperta, levei meu sanduba natural e pronto!

Feriado é tão mais difícil, né, gente??? Mas vamos firme e forte!

Diário

11:00
1 pão de forma light
1 polenguinho light
3 fatias pequenas de peito de peru light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

13:30
1 colher de servir de arroz
1 colher de servir de milho cozido
1 colher de servir de camarão
1 pedaço de filé grelhado
2 pedaços de palmito

17:00
Jabuticaba (nem contei quantas. AMO!!!!)

21:00 (demorou pq a janta demorou mais de horas para chegar)
1 Crepe de filé, tomate e manjericão
1 suco de laranja sem açúcar


quinta-feira, 6 de setembro de 2012

Balança maldita

1 mês e 14 dias de R.A.

Bom diiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiia!!!

Hoje eu estou melhor e amanhã é feriado, então nada de alimentação ruim, certo?

Gente, esqueci de contar para vocês que sábado eu tive uma crise é até chorei. kkkkkkkk...
É que semana passada eu comi direitinho (até menos que o normal), malhei o dobro e inventei de pesar. Sabe o que a balança me mostrou???? NADA!!! Nem uma graminha a menos!

Eu como uma boa canceriana e Maria do Bairro morri de chorar!!! kkkkkkkkkkk... Mas gente, é que eu "sofro" tanto, passo por tantas tentações, me esforço e não vale de nada? É de chorar.

A minha sorte é que minha irmã estava em casa e me consolou. Falou que eu estaria assim porque malhei demais, que no meio da semana era para eu pesar que estaria melhor.

Hoje eu pesei e PIMBA!!! Fiquei feliz!

Mais uma lição: quando você tiver fazendo tudo direitinho, pesar e não dar em nada: espere! Pode ser seus músculos, retenção de líquido... e outras causas que dependem da nossa paciência. SEM NEURAS!

Achei a minha cara! hehe

Bora pra R.A.?

Diário:

08:30
1 pão de forma light com manteiga
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

10:15
1 iogurte grego de frutas vermelhas (viciei)

12:30
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de servir de feijão preto (AMO!)
3 pedaços pequenininhos de peito de frango
Salada

16:00
5 morangos
2 colheres de chá de açúcar mascavo

18:30
Conserva de cebola, cenoura e couve-flor

21:00
1 sanduíche de peito de peru, tomate e alface

Inté mais!


quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Ansiedade

1 mês e 13 dias de R.A.

Hoje estou ansiosa e sei que isso vai alterar a minha alimentação.
Ao contrário que muitos pensam, quando eu estou ansiosa, ao invés de comer eu fico sem comer. Isso quando a ansiedade está associada a alguma coisa ruim. Quando estou ansiosa por alguma coisa boa, aí sim eu dano a comer.

Hoje estou ansiosa e eu sei que isso vai tirar meu apetite. Hoje de manhã eu nem consegui comer direito e sei que o resto do dia continuará assim.
Tudo influencia a minha alimentação.
Se estou feliz quero comer, se estou triste fico sem comer. E quando a ansiedade passa sinto vontade de comer o mundo.

É claro que agora que estou fazendo R.A. tenho controlado toda minha ansiedade e a minha alimentação quando ela está presente.
 Hoje não queria comer nada, mas mesmo assim forcei comer um pouco. Mas prometo que quando melhorar eu não vou atacar a geladeira, ok?

Vamos a R.A?

Diário

08:30
1 iogurte grego
 1 bolacha de água com manteiga

10:30
1 yakult

13:30 (não consegui comer tudo, mas foi o que coloquei no prato)
 3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de moranga
1 bolinho de carne moída assada

16:00
2 fatias de abacaxi

21:00
1 espiga de milho cozida
1 bolinho de carne moída assado
Meio copo de H2O

22:00
2 quadradinhos de chocolate 65% cacau

Eu sei que hoje eu comi pouco, mas é por causa da ansiedade.Que amanhã seja um dia melhor. Amém!

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Vídeo: primeira jacada

1 mês e 12 dias de R.A. 

Bom diaaaaaaaaaaaaa!

Que calor é esse, Goiânia? Quem mora aqui sabe o que estou falando. Estamos quase derretendo. hehe...

Então, gente, ontem fui correndo comprar meu computador para postar o vídeo! Agora sim não vou ter mais problemas e poderei fazer mais vídeos e postar tudo direitinho no final de semana. \o

Aí está o vídeo que fiz no sábado sobre a minha jacada da sexta:


Nutri, não briga comigo.  Vou evitar essas jacadas masters. hehehe...

Diário:

08:30
1 pão de forma light
1 polenguinho light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

10:20
1 yakult

12:30
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de servir de mandioca picadinha
1 colher de servir de feijão
2 pedaços pequenos de peito de frango ao molho
Salada

14:00
1 potinho de sorvete de morango light da frutos do brasil (35 kcal)

16:00
2 pedaços de carta musical (tipo um biscoito salgado)

 19:00
1 copo de suco de pêssego
1 polenguinho light

22:00
1 xícara de leite desnatado
2 bolachas de água e sal

Inté amanhã!


segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Final de semana corrido e descontrolado

1 mês e 11 dias de R.A. 

Bom dia, queridoossssssssssss!!!
Esse final de semana foi pauleira para minha vida e principalmente para minha R.A.

Como eu disse, meu cunhado abriu um fast food. Aqui em Goiânia está mega difícil achar funcionário e como a loja está bombando passeo meu final de semana ajudando.
Por causa disso dei a minha primeira jacadona na sexta-feira e no sábado e domingo eu não comi nos horários certos.
Sei que isso não pode acontecer, mas não preocupem, isso vai acabar. Ele está contratando funcionários e hoje mesmo entro nos eixos. Sei que é muito importante comer de 3 em 3 horas e vou voltar a fazer isso.

Quanto a minha jacada, eu gravei um vídeo contando TUDO, mas meu computador estragou e não tem como eu postar isso aqui no meu trabalho, mas hoje mesmo compro um computador e amanhã sai o vídeo.
  
Mesmo eu dando uma sumida não me deixe aqui sozinha, promete???????

Vamos para R.A de sábado, domingo e hoje?

Diário sábado
10:00
1 fatia de melancia
1 cacho de uvas

13:00
Dois pedaços de quibe assado
Salada

19:00
1 subway de 15 com: pão integral, rosbife, salada e molho de mostarda e mel.
 1 copo de H2O

23:00
1 guaraná zero

Diário domingo

10:00

2 pães de forma light
1 fatia de polenguinho light
1xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

13:00
1 colher de servir de arroz
1 colher de servir de milho cozido
2 pedaços de fraldinha
Salada
1 copo de H2O

14:00
1 bola de sorvete de chocolate de soja (sem gordura, açúcar e lactose)

19:00
1 pão integral com: rosbife, cebola, molho de pimenta
1 fanta light

Diário Segunda

09:00
1 pão de forma light
1 polenguinho light
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light

13:00
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de estrogonoff de filé (a secretária que fez esse pecado, mas foi com creme de leite light e eu comi pouco)
Salada

16:00
1 cacho de uvas

18:00
1 grego de frutas vermelhas

21:00
Meio pão folha com: uma colher de sopa de molho de tomate, 1 colher de sopa de ketchup, 2 presuntos lights, 1 polenguinho light, salada.

22:00 (muita vontade de chocolate)
2 quadradinhos de chocolate 65% cacau