1 mês e 19 dias de R.A.
Bom dia, queridos.
Como vocês já sabem, esse feriado a Ana veio aqui para Goiânia. Programamos várias coisas legais para fazer, mas infelizmente não deu tempo de nada. Foi muito rápido e ela tinha um monte de coisas para fazer.
Mas mesmo assim, o dia que saímos, tirei algumas dúvidas e vou contar para vocês.
1- Peguntei se podia tomar 1 iogurte grego por dia e ela liberou
(urruuuuuuuuuuuuuuul...)
2 - Peguntei quantos salgadinhos de festa eu poderia comer
(caso eu fosse em uma festa), ela me liberou 8 assados.
3- Perguntei a quantidade de sopa que eu podia tomar
(amo sopa e sempre quero tomar a panela), ela liberou 1 prato e meio de sopa.
4- Eu tenho mania de tirar o queijo de tudo, pois acho sempre muito calórico e ela disse que não precisa. É claro que sem abusar, né? No caso era a muçarela
(é com cedilha mesmo).
5- Ela disse que lactobacilos vivos
(o famoso yakult) é bom para o intestino e pode até ajudar a emagrecer. Tomo 1 por dia!
6- Devemos comer em média 5 frutas por dia
(se você achar muito, é só fazer um suco com várias frutas). Não por dieta, por saúde mesmo.
7- Não devemos comer peito de peru
(embutidos em geral) todos os dias, pois tem muitos nitritos e nitratos que fazem mal a saúde.
8- Beber água é sim muito importante para o emagrecimento.
9- Devemos comer alguma fibra por dia. Seja ela aveia, linhaça, chia...
(essa vai ser minha maior dificuldade)
10- O azeite não deve ser aquecido de jeito nenhum. Se ele aquece mais que 80 graus (isso é muito pouco), ele vira gordura ruim. Então se for aquecer, é para usar o Óleo de Canola. Ela disse que é o melhor. O azeite é bom só quando não for aquecido. Então nada de grelhar com azeite, meninas. Comprem óleo de canola.
11- Tomar muito cuidado com óleo de coco, ele não é tão bom quanto parece.
12- Ela me indicou para quando tiver com muita vontade de doce, essas barrinhas de fruta. Não é igual barra de cereal. Ela é coberta de chocolate e dentro é fruta. Eu sei que tem sabor morango, coco, laranja, castanha e banana.
Que eu me lembre foram essas dicas que ela me deu. Sei que muuuita gente já sabia, mas como para mim algumas coisas foram surpresa, eu decidi compartilhar. Espero que tenham gostado.
Diário:
08:30
1 pão de forma light com manteiga
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de toddy light
10:30
1 cacho de uvas
12:45
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de milho cozido
1 almôndega
Salada
16:00
1 grego de frutas vermelhas
19:00
2 pães de forma light
2 queijos muçarela (eu achei que era light e depois que ví que não era. Minha mãe comprou errado. mimimi)
4 fatias pequenas de peito de peru
Tomate e tempeiros
(Coloquei no forno aberto e ficou parecendo pizzas. AMEI!)
Meio copo de H2O
22:00
1 yakult
Acho que hoje tomei meu record de água. Devo ter tomado 2 litros fácil. Goiânia está MUITO quente.
Kiss, babys
